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网球肘怎么办

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 楼主| 发表于 2018-6-11 12:24:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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平时打球都没什么事,也没有出行肘关节痛之类的问题。
然后昨天骑了两个多小时的自行车回来后发现肘关节外侧很痛,对照百科上面的说法,确定为网球肘。现在一挥拍就隐隐作痛。
好郁闷,打球没打成网球肘给骑车骑出毛病来了,应该如何是好。
有没有什么方法恢复。就是图那个位置
122436hgkehfwe7o7w706q.jpg
发表于 2018-6-11 12:42:41 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-11 12:43:41 | 显示全部楼层
再就是针灸艾灸和推拿,放松肌腱,静养。早日康复。
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发表于 2018-6-11 12:43:44 | 显示全部楼层
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额。。。。
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发表于 2018-6-11 13:25:45 | 显示全部楼层
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养养养!
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发表于 2018-6-11 13:29:45 | 显示全部楼层
慢慢养不要急,3个月坚持不打球,不拎重物
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 楼主| 发表于 2018-6-11 14:03:53 | 显示全部楼层
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luyuhai324 发表于 2018-6-11 13:29
慢慢养不要急,3个月坚持不打球,不拎重物

要3个月吗?暑假快到了
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发表于 2018-6-11 14:08:47 | 显示全部楼层
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按摩按摩,周五晚上我也是,现在已经不疼了,昨天都能打球了
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发表于 2018-6-11 14:31:31 | 显示全部楼层
坚持做俯卧撑,每天一百个,三天就见效。然后自己按摩放松肌肉。你是力臂的力量不足
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发表于 2018-6-11 14:35:41 | 显示全部楼层
动作改一下就可以了,小臂伸直
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发表于 2018-6-11 14:52:06 | 显示全部楼层
潘祝恒 发表于 2018-6-11 14:03
要3个月吗?暑假快到了

别心急,要不寒假也可能在养
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发表于 2018-6-11 16:19:53 | 显示全部楼层
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321yjh 发表于 2018-6-11 14:31
坚持做俯卧撑,每天一百个,三天就见效。然后自己按摩放松肌肉。你是力臂的力量不足

我的是伸直时疼,弯曲不疼,拧毛巾不疼。是不是也是网球肘啊?小臂也细,也是力量不足引起的吗?
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发表于 2018-6-11 21:26:24 | 显示全部楼层
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不要做放松,扎针灸没有用,就是上力量,做俯卧撑或者哑铃,网球肘就是因为力量不足导致的肌肉或韧带受伤
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发表于 2018-6-11 23:43:14 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-11 23:43:39 | 显示全部楼层
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就是上力量,球可照打,一样会好
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发表于 2018-6-11 23:59:39 | 显示全部楼层
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hadoha 发表于 2018-6-11 16:19
我的是伸直时疼,弯曲不疼,拧毛巾不疼。是不是也是网球肘啊?小臂也细,也是力量不足引起的吗?

高尔夫肘把
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发表于 2018-6-12 12:01:08 | 显示全部楼层
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随风飘逝的叶11 发表于 2018-6-11 23:59
高尔夫肘把

高尔夫应该是肘内侧吧,我的感觉是肘里面,偏外侧一点。。。
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发表于 2018-6-12 16:25:20 | 显示全部楼层
每天坚持俯卧撑,平板支撑,仰卧起坐,两个星期你就会发现自己打球力量大增。平时没事也可以双手用力握拳,然后放松。
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发表于 2018-6-12 17:17:31 | 显示全部楼层
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我也不是打球得的网球肘
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 楼主| 发表于 2018-6-13 14:37:20 | 显示全部楼层
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娱乐羽乐 发表于 2018-6-12 17:17
我也不是打球得的网球肘

很难过
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