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[新手入门] 羽毛球爱好者的通病,打球不用腰!杨晨大神帮你解决!

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 楼主| 发表于 2018-6-26 19:16:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是你的教练,杨晨大神最近我接触了一些羽毛球爱好者,我发现他们打球都有一个通病,就是没有借助身体的力量,大部分人都是靠抡大臂发力,这样的发力方式会让你发不出力,而且长期用手臂发力还会导致一些伤病,接下来我就来为你们解决这些问题。
发力 官方公众号首图_2018.06.13.png

错误示范
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QQ图片20180624185719.gif
这个动作的错误点在于,拍子没有放在身体后面,而是放在身体侧方,用这样的方式发力,手臂就占了百分之八十,身体的其他部位基本没有借到力。

正确示范
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想更好的发力,首先要把动作纠正好,架拍要形成一条直线,然后后再用腿、跨、腰进行转动,最后再带入手臂的力量进行发力,这样就能找到律动的感觉。

辅助训练:扔球
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扔球训练能充分的感受全身律动发力,而腰是身体核心中段的位置,所以一定要借助腰的力量来进行发力,训练方式和挥拍是同样的动作,扔的越高越好,如果你可以站到球场最后一条线把球扔过网,说明你的发力方式已经非常协调和成熟了。

辅助训练:挥水瓶
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挥水瓶训练更容易找到律动的感觉,把瓶子灌半瓶水,通过水的重量带动身体的各个部位进行挥动,这样练习很快就可以找到感觉,这两个动作有空就可以练习,通过一段时间的坚持,一定会有所收获,改动作并不是难事,希望大家能坚持不懈!

希望今天的教学能帮助到你们
感谢大家支持!

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发表于 2018-6-26 19:17:50 | 显示全部楼层
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沙发,感谢分享
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发表于 2018-6-26 19:19:01 | 显示全部楼层
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先顶再看

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 楼主| 发表于 2018-6-26 19:20:33 | 显示全部楼层
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不想起名字 发表于 2018-6-26 19:17
沙发,感谢分享

推荐给大家,多多分享
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 楼主| 发表于 2018-6-26 19:20:55 | 显示全部楼层
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Alexxin 发表于 2018-6-26 19:19
先顶再看

好好练习,只看没用
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发表于 2018-6-26 19:21:52 | 显示全部楼层
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不错不错 力量连接
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发表于 2018-6-26 19:30:26 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-26 19:30:52 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-26 19:42:35 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
看了大神的这个帖子,很受鼓舞。这说明我的体会是正确的。感谢感谢!
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发表于 2018-6-26 19:54:52 | 显示全部楼层
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不错,力量由下而上的传动
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发表于 2018-6-26 20:04:45 | 显示全部楼层
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支持大神
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发表于 2018-6-26 20:12:33 | 显示全部楼层
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对的,要用腰
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发表于 2018-6-26 20:14:48 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-26 20:26:53 | 显示全部楼层
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感谢分享
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发表于 2018-6-26 20:33:12 | 显示全部楼层
感谢指导            
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发表于 2018-6-26 21:28:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 fzzj 于 2018-6-26 22:00 编辑


腰                        
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发表于 2018-6-26 21:42:16 | 显示全部楼层
刚刚拿着水瓶试了试, 似乎感受到腰部作用了. 谢谢
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发表于 2018-6-26 22:00:47 | 显示全部楼层
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扔球是个好东西
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发表于 2018-6-26 22:05:57 | 显示全部楼层
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支持,谢谢大神
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发表于 2018-6-26 22:09:43 | 显示全部楼层
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好好学习
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