脚 踝
无论是在运动中,还是日常生活中,都会经常出现脚踝扭伤的状况。 脚踝支撑着身体的全部重量,并帮助我们做出各种敏捷的动作。
然而,你对脚踝的认识又有多少呢?
1.脚踝的结构
脚踝是由很多小的骨头组成并由粗短的韧带支撑。这些骨头和韧带,能做出各种复杂的动作。
行走、跑动、跳跃,脚踝能做出各种自由的动作。如果脚踝不能动了,跑步自然不必说,就连行走也会非常困难。
我们的自由行动是由脚踝的8种运动机能所创造出来的。
3.脚踝的扭伤主要分为2类
1、内翻扭伤
外侧脚踝周围的肿痛,占脚踝扭伤的80%-90%,不仅运动、比赛中容易发生,日常生活中也可能经常发生。
原因
踩踏时由于脚掌强烈地想内侧扭曲,外侧韧带承受负担和拉伸引起的损伤。
2/外翻扭伤
内侧脚踝周围肿胀。概率较低,占脚踝扭伤的10%左右。
原因
踩踏时由于脚掌强烈地向外侧扭曲,内侧的韧带拉伸而造成的损伤。因为内侧的韧带相当强韧,所以往往是骨折或撕裂等较为麻烦的重伤。
4.脚踝扭伤的应急对策
受伤了!马上进行“RICE处理”。
应急处理对扭伤的早期恢复来说很重要。一旦出现扭伤就要立刻进行应急处理。如果勉强活动足部的话会使症状更加恶化,导致恢复缓慢。
RICE处理:把安静(Rest)、冷却(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)的首字母集合起来,就是应急处理的技术。
本帖最后由 arielqq 于 2018-7-2 17:02 编辑
|