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楼主: 风暴之灵、

今天试了下踮脚静蹲,第一次7分钟什么水平?

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发表于 2018-7-10 11:58:31 | 显示全部楼层
很强悍,6666
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发表于 2018-7-10 12:15:17 | 显示全部楼层
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牛逼啊,**墙九十度五分钟踮脚三分钟就开始累了
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发表于 2018-7-10 13:28:26 | 显示全部楼层
狂笑苍生怒问天 发表于 2018-7-10 10:37
可以边蹲边上厕所还能边玩手机,不知不觉十几分钟

哈哈哈哈,xswl,23333333333
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发表于 2018-7-10 13:34:43 | 显示全部楼层
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每次至少可以40分钟
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发表于 2018-7-10 13:42:59 | 显示全部楼层
清辉 发表于 2018-7-10 10:45
我现在每天两组,一组五分钟,第二组后期就抖了

我一天3组, 每组2分钟, 第3组后面就开始抖了.
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发表于 2018-7-10 14:34:11 | 显示全部楼层
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想到了军训的蹲…
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发表于 2018-7-10 14:42:01 | 显示全部楼层
能跳过网带么, 加速,起跳,收腿,过网带
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发表于 2018-7-10 14:43:26 | 显示全部楼层
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双脚平肩宽,双脚平行脚尖朝前,蹲下去时膝盖跟脚尖一个方向,上身尽量挺直手放背在腰后,踮脚下蹲也是要低一点。省队退役教练教的。
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发表于 2018-7-10 15:09:00 | 显示全部楼层
说明你膝盖不错。
但其实这个踮脚不靠墙静蹲的动作不适合膝盖有不舒服感觉或受伤的人做。

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发表于 2018-7-10 15:15:02 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-10 15:23:21 | 显示全部楼层
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wqqw1983 发表于 2018-7-10 14:42
能跳过网带么, 加速,起跳,收腿,过网带

不行,网袋TM155我弹跳这么好去nba了
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发表于 2018-7-10 15:40:36 | 显示全部楼层
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初次能坚持2分钟就不错了
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发表于 2018-7-10 15:49:58 | 显示全部楼层
李宗伟就能,很多国家队的都可以
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发表于 2018-7-10 15:50:27 | 显示全部楼层
收腿跳,不是垂直起跳1.55,
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 楼主| 发表于 2018-7-10 15:51:40 | 显示全部楼层
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wqqw1983 发表于 2018-7-10 15:50
收腿跳,不是垂直起跳1.55,

没试过下次去试试
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发表于 2018-7-10 16:07:46 | 显示全部楼层
这个说明一是你的下肢力量不错,有底子;二是你的下蹲角度是不是不够;三是建议你加负重再蹲
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发表于 2018-7-10 16:23:11 | 显示全部楼层
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master808 发表于 2018-7-10 15:09
说明你膝盖不错。
但其实这个踮脚不靠墙静蹲的动作不适合膝盖有不舒服感觉或受伤的人做。

我膝盖交叉韧带断过怎么觉得垫脚静蹲比靠墙容易的
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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:24:56 | 显示全部楼层
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long7412 发表于 2018-7-10 16:07
这个说明一是你的下肢力量不错,有底子;二是你的下蹲角度是不是不够;三是建议你加负重再蹲

角度绝对够好吧
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发表于 2018-7-10 16:39:46 | 显示全部楼层
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我踮脚半蹲也能蹲这么久,已经很久没蹲,每次蹲到自己不想蹲
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发表于 2018-7-10 16:45:00 | 显示全部楼层
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没视频我觉得有怀疑的声音很正常
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