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楼主: 球龄七年半

[高级进阶] 羽毛球技术中的“腰腹力量”,一直被误导的一个概念

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发表于 2018-7-10 23:00:12 | 显示全部楼层
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水平低的伤手,水平高的伤腰吗?
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发表于 2018-7-10 23:08:54 | 显示全部楼层
那是否平板支撐也能增強核心力量?
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发表于 2018-7-10 23:12:42 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
平板支撑目前应该说是锻炼腹横肌的较好的动作~
腹横肌就是人体天然的护腰带~
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发表于 2018-7-10 23:13:06 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
平板支撑目前应该说是锻炼腹横肌的较好的动作~
腹横肌就是人体天然的护腰带~
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发表于 2018-7-10 23:17:49 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
专业的运动员的大多数都会有腰的问题~不是他们(她们)的锻炼保护性不好~而是超负荷、超支过劳造成的劳损~
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发表于 2018-7-10 23:39:41 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 00:14:36 | 显示全部楼层
这篇好文章,如果能配上图片说明,就完美,毕竟不是每个人都能看明白诸如"维持等长收缩"这些专业名词的....
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发表于 2018-7-11 00:28:58 | 显示全部楼层
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很不错!
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发表于 2018-7-11 01:18:32 | 显示全部楼层
watsonchan 发表于 2018-7-11 00:14
这篇好文章,如果能配上图片说明,就完美,毕竟不是每个人都能看明白诸如"维持等长收缩"这些专业名词的....

LZ送佛送到西.

坐等LZ把圖補齊造福網友.
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发表于 2018-7-11 06:28:27 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 07:16:38 | 显示全部楼层
有GIF动图就更好了
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发表于 2018-7-11 08:23:14 | 显示全部楼层
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熊熊教练有个观点,双脚起跳动作中腰腹才参与发力,单脚起跳和其他动作中腰腹主要起支撑和维持平衡的作用。我比较赞同这个说法,但未经完全论证。
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 楼主| 发表于 2018-7-11 09:05:27 | 显示全部楼层
rabbiz 发表于 2018-7-10 12:50
楼主能把原文贴出来看看不,卷腹练习很多职业都练得,当然侧向的相对重要一点!

附上了原文,希望对你有帮助。
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发表于 2018-7-11 09:07:16 | 显示全部楼层
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真的很不错,我最近腰腹在打球的时候动作特别大,结果导致腰痛,我觉得有道理的…
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发表于 2018-7-11 09:21:31 | 显示全部楼层
那我咋练嘛
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发表于 2018-7-11 10:57:37 | 显示全部楼层
可以这样理解吗?
人体,肩和髋,像一把钢尺的两头(宽),钢尺的中间就是腰和胸,用手拿着钢尺的两头对着扭(拧毛巾似得),若两头的旋转角度相当,那么,钢尺的中间部分实际上是不动(稳定)的。腰腹发力实际上是把被扭曲的两头拉回到原有的正常状态(肩髋没有错位角度差),是一种“回位”“回归”力,即把错位拉回正常的发力,抗扭力。
当然,人体的肩髋应该不等长,这把钢尺的两头,一边(肩)宽,一边(腰)窄点,对扭后相对不动(稳定)的部位应该靠近腰这一边。
羽球的腰腹发力,用钢尺来形容的话,不仅仅只有“扭”力,还应该有“弯曲”(对应长边)力(俗称“弓”)。“弓力”实际也是有弹性的东东的“回位”“回归”力。
这种“回归”,也叫“弹直”。有弹性的东西才会“弹直”回归,于是就有了怎样的“放松”才是真的“放松”这个话题。正确的应该是“不失弹性的放松”才是我们所需要的。
【个人理解】

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发表于 2018-7-11 18:48:40 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
说得非常好~
很形象~
这也是为什么髋部和胸椎活动度不好会导致腰椎出现问题~
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发表于 2018-7-11 18:49:11 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
说得非常好~
很形象~
这也是为什么髋部和胸椎活动度不好会导致腰椎出现问题~
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发表于 2018-7-12 00:07:46 | 显示全部楼层
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看到稳和定,我就想到了制动。
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发表于 2018-7-12 09:05:11 | 显示全部楼层
fzzj 发表于 2018-7-11 10:57
可以这样理解吗?
人体,肩和髋,像一把钢尺的两头(宽),钢尺的中间就是腰和胸,用手拿着钢尺的两头对着 ...

+1,感觉是这个意思
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