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膝盖保养

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 楼主| 发表于 2018-7-11 09:00:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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最近放假回来打球一直没停,每天强度不算太高,但是前几天感觉右膝外侧隐隐作痛,加上以前膝盖也有点小问题,请教各位怎样保养膝盖
ps:那什么fit防护膏还用吗→_→
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发表于 2018-7-11 09:05:08 | 显示全部楼层
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静蹲好用…
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发表于 2018-7-11 09:14:56 | 显示全部楼层
缓缓 休息  理论上 平躺是最好的   也可以经常去游泳  对膝盖有好处。。。
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发表于 2018-7-11 10:24:53 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 10:29:27 | 显示全部楼层
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多喝牛奶多吃钙片,有条件的话可以买维骨力吃。
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发表于 2018-7-11 10:35:32 | 显示全部楼层
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我建议楼主去医院看一下,如果是半月板真的要好好治,如果不是,休息到不疼之后开始静蹲练膝盖吧
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发表于 2018-7-11 10:41:43 | 显示全部楼层
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静蹲,还有注意你自己打球的的步伐有没有问题,有的情况会特别伤膝盖
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发表于 2018-7-11 11:04:12 | 显示全部楼层
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静蹲超级管用。另外就是打球别去水泥地铺底胶的球馆打,可以带一个加压的护膝
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发表于 2018-7-11 11:21:38 | 显示全部楼层
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大家指的是靠墙静蹲么
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发表于 2018-7-11 13:28:37 | 显示全部楼层
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买条髌骨带用用
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发表于 2018-7-11 14:07:39 | 显示全部楼层
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学我吧 静蹲 护膝 氨糖 理疗 缺一不可
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 楼主| 发表于 2018-7-11 15:27:23 | 显示全部楼层
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感谢各位大佬
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