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薛松教你放松全身肌肉绝招!从此告别肌肉酸痛!羽毛球爱好者必看!

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 楼主| 发表于 2018-7-11 20:56:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 羽毛球薛松 于 2018-7-11 20:57 编辑

大家好,我是羽毛球初学者薛松,今天我要告诉大家怎样有效的放松肌肉,在运动中拉伸放松是最为重要的环节,为了减轻肌肉反应,减少伤病,希望大家千万不要忽视这个重要的环节!

泡沫轴_官方公众号首图_2018.07.11.png
视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxNzU1NzYzMg==
放松肌肉的重要性
1、促进血液循环
放松肌肉能提高血液循环,在羽毛球运动后,肌肉会充血,充分的拉伸放松能让血液循环起来。

2、增长肌肉力量,促进肌肉生长
从生理学角度分析,肌肉的紧张与放松是大脑皮层控制的,若肌肉一味的收缩,不能很好的放松,则会导致肌肉僵硬和不协调。

3、缓解疲劳,避免运动损伤
肌肉一旦放松,血液循环会比肌肉没放松之前提高十倍多。降低血乳酸含量,它对缓解疲劳和避免损伤极其重要。

4、改善动作协调性
羽毛球这项运动协调性非常重要,放松肌肉能有效的提高肌肉、关节的灵活性,能使动作轻松自如。


私人微信号:17359268850
公众号:羽毛球初学者薛松

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发表于 2018-7-11 20:59:01 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 21:01:15 | 显示全部楼层
松,别在中羽拍片了,赶紧的复出吧,看那小赌鬼得瑟心里赌得紧,赶紧的去干他!靠你了!
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发表于 2018-7-11 21:02:51 | 显示全部楼层
学习大佬经验
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发表于 2018-7-11 21:10:01 | 显示全部楼层
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感谢楼主分享
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发表于 2018-7-11 21:14:54 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 21:19:38 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
很实用,谢谢
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发表于 2018-7-11 21:26:28 | 显示全部楼层
好,去了解一下。
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发表于 2018-7-11 22:02:42 | 显示全部楼层
以前就买过一个普通的,每天必滚,最舒服的就是放松后背
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发表于 2018-7-11 22:04:24 | 显示全部楼层
发自Android客户端
给我复出打桃田去
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发表于 2018-7-11 22:12:40 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 22:26:31 | 显示全部楼层
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顶大神,大神加油加油
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发表于 2018-7-11 22:37:00 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
感谢分享,膝伤怎么样了,赶紧复出吧。加油
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发表于 2018-7-11 23:08:10 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-12 00:23:46 | 显示全部楼层
薛松同学你好,我是你粉丝,祝你顺利健康,能复出最好,不然能做喜欢的事情也很不错。
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发表于 2018-7-12 00:42:49 | 显示全部楼层
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又要骗我买泡沫轴
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发表于 2018-7-12 04:28:53 | 显示全部楼层
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亲爱的薛男神,真的好想你赶紧复出,好怀念你还在国家队的时候,希望你快点伤愈复出,很想快点看到你回到赛场干死日本猥琐丑男嘚瑟鬼。
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发表于 2018-7-12 04:46:34 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-12 08:09:22 | 显示全部楼层
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哈哈哈哈哈哈大佬我买还不行吗!!买买买
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发表于 2018-7-12 08:19:54 | 显示全部楼层
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大佬我买还不行吗!!买买买
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