薛松教你放松全身肌肉绝招！从此告别肌肉酸痛！羽毛球爱好者必看！

羽毛球薛松 · 发表于 2018-7-11 20:56:20

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

大家好，我是羽毛球初学者薛松，今天我要告诉大家怎样有效的放松肌肉，在运动中拉伸放松是最为重要的环节，为了减轻肌肉反应，减少伤病，希望大家千万不要忽视这个重要的环节！

放松肌肉的重要性

1、促进血液循环

放松肌肉能提高血液循环，在羽毛球运动后，肌肉会充血，充分的拉伸放松能让血液循环起来。

2、增长肌肉力量，促进肌肉生长

从生理学角度分析，肌肉的紧张与放松是大脑皮层控制的，若肌肉一味的收缩，不能很好的放松，则会导致肌肉僵硬和不协调。

3、缓解疲劳，避免运动损伤

肌肉一旦放松，血液循环会比肌肉没放松之前提高十倍多。降低血乳酸含量，它对缓解疲劳和避免损伤极其重要。

4、改善动作协调性

羽毛球这项运动协调性非常重要，放松肌肉能有效的提高肌肉、关节的灵活性，能使动作轻松自如。

私人微信号：17359268850

公众号：羽毛球初学者薛松

一个，所有 · 发表于 2018-7-11 20:59:01

该回复已隐藏，需要权限！

xiangy · 发表于 2018-7-11 21:01:15

该回复已隐藏，需要权限！

759465097 · 发表于 2018-7-11 21:02:51

该回复已隐藏，需要权限！

不想起名字 · 发表于 2018-7-11 21:10:01

该回复已隐藏，需要权限！

ddqjs · 发表于 2018-7-11 21:14:54

该回复已隐藏，需要权限！

fsjm573 · 发表于 2018-7-11 21:19:38

该回复已隐藏，需要权限！

火荆棘 · 发表于 2018-7-11 21:26:28

该回复已隐藏，需要权限！

gujiaweia · 发表于 2018-7-11 22:02:42

该回复已隐藏，需要权限！

百分百--过界 · 发表于 2018-7-11 22:04:24

该回复已隐藏，需要权限！

赵子康啊 · 发表于 2018-7-11 22:12:40

该回复已隐藏，需要权限！

huyanxue · 发表于 2018-7-11 22:26:31

该回复已隐藏，需要权限！

humera · 发表于 2018-7-11 22:37:00

该回复已隐藏，需要权限！

keke6693316 · 发表于 2018-7-11 23:08:10

该回复已隐藏，需要权限！

yuicool · 发表于 2018-7-12 00:23:46

该回复已隐藏，需要权限！

Qzai · 发表于 2018-7-12 00:42:49

该回复已隐藏，需要权限！

感悟生活的猫 · 发表于 2018-7-12 04:28:53

该回复已隐藏，需要权限！

suprLXF · 发表于 2018-7-12 04:46:34

该回复已隐藏，需要权限！

奔跑的肉肉 · 发表于 2018-7-12 08:09:22

该回复已隐藏，需要权限！

lareli · 发表于 2018-7-12 08:19:54

该回复已隐藏，需要权限！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

社区公告 /1