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跳绳对羽毛球的好处。看完这些,你想在球包里放上一根简单的跳绳吗?

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 楼主| 发表于 2018-7-12 12:33:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.弹性,跳绳可以是脚下变的更有弹性,非常有利于启动及二次启动,同时对于弹跳很有帮助
2.脚踝力量,可以使脚步的支撑更有稳,重心不会随便晃动,并且预防扭脚;
3.手臂、手腕的力量、灵活性的加强,摇绳时,快慢的把握都需要手臂手腕控制;
4.手腕的爆发力可使击球速度更快,而双摇跳绳对于提高机体的爆发力很有帮助
5.跳绳是一种快速热身的方法,去球场打球,想要对全身进行热身,跳绳可以满足;当然,也可以作为放松的方式,进行放松,主要是以慢跳为主,全身放松。

正确的跳绳的方法:将大腿和小腿连成一条直线,每次落地时用脚尖和前脚掌的力量把自己弹起,并继续下去,注意:跳起时,不要把小腿往后甩,那样效果不好。有可能的话,在跳起时注意收腹,使得自己身体向前弓,这样你的跳绳不用摇得很高,另外是对腹肌很好的锻炼。

看完这些,你想在球包里放上一根简单的跳绳吗?
发表于 2018-7-12 12:37:56 | 显示全部楼层
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得循序渐进,有一次跳多了尾椎疼得厉害在床上趴了一天
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 楼主| 发表于 2018-7-12 12:40:15 | 显示全部楼层
zhangning1392 发表于 2018-7-12 12:37
得循序渐进,有一次跳多了尾椎疼得厉害在床上趴了一天

所有的运动都要注意合适的强度,大了有损伤,小了无效果
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发表于 2018-7-12 12:41:38 | 显示全部楼层
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我觉得我离跳绳初学者的境界还很远
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发表于 2018-7-12 12:41:41 | 显示全部楼层
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量力而行
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发表于 2018-7-12 12:49:50 | 显示全部楼层
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不想放!
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发表于 2018-7-12 12:53:20 | 显示全部楼层
跳绳还是蛮好的,可以减肥
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发表于 2018-7-12 12:58:08 | 显示全部楼层
早就有了,我还常常推荐身边朋友放一条。不光可以锻炼,关键时候还能防身呢,哈哈哈
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发表于 2018-7-12 13:05:05 | 显示全部楼层
还是不想放跳绳
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 楼主| 发表于 2018-7-12 13:12:38 | 显示全部楼层
不想起名字 发表于 2018-7-12 12:41
我觉得我离跳绳初学者的境界还很远

标准不是拍脑袋可以瞎写的。跳起来。跳起来
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发表于 2018-7-12 14:25:06 | 显示全部楼层
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一直有,而且是加重柄的,热身贼快,还能检验自己今儿身体状态
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发表于 2018-7-12 14:25:58 | 显示全部楼层
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我现在每天都坚持跳1000个,运动量够不够呢
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 楼主| 发表于 2018-7-12 14:42:20 | 显示全部楼层
疯子兴 发表于 2018-7-12 14:25
一直有,而且是加重柄的,热身贼快,还能检验自己今儿身体状态

热身很棒的
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发表于 2018-7-12 16:15:22 | 显示全部楼层
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跳绳超过5个能吹一整天
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发表于 2018-7-12 16:48:29 | 显示全部楼层
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喜欢跳绳了
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发表于 2018-7-12 16:57:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-12 17:14:02 | 显示全部楼层

双摇最爽
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发表于 2018-7-12 20:01:47 | 显示全部楼层
一分钟记录210下
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发表于 2018-7-12 20:04:28 | 显示全部楼层
zhangning1392 发表于 2018-7-12 12:37
得循序渐进,有一次跳多了尾椎疼得厉害在床上趴了一天


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发表于 2018-7-12 21:29:11 | 显示全部楼层
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一分钟183个。。。
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