桑尼教练给大家解惑！脚部常见的错误动作纠正【桑尼教练】

桑尼教练 · 发表于 2018-8-9 11:42:31

大家好，我是桑尼教练。今天这一期我最主要跟大家解惑一下。脚步一些常犯的那些错误

视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2MTQxNTA3Mg==.html

右腿的常见错误
第一点：当你们在往前面跨的时候，常见的错误会是脚尖先着地，我们应该会先以脚跟着地

第二点：可能是你们脚尖会不是朝向你跨的方向移动，这样就有一个交错，你的脚尖就不是顺着你跑的方向去移动
，会容易造成脚踝的一个扭伤

同理，如果往外面太多也是容易受伤，所以脚尖要朝向跑的方向

第三点：膝盖跟你的脚尖不是成一直线的去做延伸，很多人会是膝盖朝内去撑，或者是膝盖朝外去撑，一样都是很容易造成膝盖受伤

你要做的是：脚跟着地，脚尖朝向跑的方向，膝盖跟着脚尖的一直线做延伸，脚才会站的稳，比较不容易受伤

记住，没有到迫不得已的情况下，膝盖不要超过脚尖太多，这样会造成膝盖的负担太大

左脚的常见错误是什么呢
一般我们跨脚出去之后，你的脚如果完全粘在地板上，感觉起来动作就匀展不过来

你应该左脚要稍微做大拇指点地板，左脚微弯的一个动作

再会有一个延展的动作

注意看，这样子才会有延展，这样子就没有延展，感觉后腿绷死了

还有回位的时候，左脚不要收进来，直接从后面做一个回位的动作

这就是脚步常见的一个错误，如果你们在球场上还碰到别的错误动作的话，也希望大家可以多留言，然后这样桑尼教练也可以帮你解惑，谢谢大家
更多我的视频请关注微信公众号【运动365】

759465097 · 发表于 2018-8-9 11:43:44

该回复已隐藏，需要权限！

大王叫我去巡山 · 发表于 2018-8-9 11:50:26

该回复已隐藏，需要权限！

heliwk · 发表于 2018-8-9 11:59:35

该回复已隐藏，需要权限！

zip1 · 发表于 2018-8-9 12:51:35

该回复已隐藏，需要权限！

桑尼教练 · 发表于 2018-8-9 13:00:00

该回复已隐藏，需要权限！

fain7 · 发表于 2018-8-9 14:14:21

该回复已隐藏，需要权限！

蒋岳琳 · 发表于 2018-8-9 14:25:23

该回复已隐藏，需要权限！

王乐瑶 · 发表于 2018-8-9 14:26:10

该回复已隐藏，需要权限！

张忠勤 · 发表于 2018-8-9 14:27:10

该回复已隐藏，需要权限！

解少林 · 发表于 2018-8-9 14:28:18

该回复已隐藏，需要权限！

卢邓 · 发表于 2018-8-9 14:29:07

该回复已隐藏，需要权限！

陈路 · 发表于 2018-8-9 14:46:25

该回复已隐藏，需要权限！

王正正 · 发表于 2018-8-9 14:47:22

该回复已隐藏，需要权限！

桑尼教练 · 发表于 2018-8-9 14:54:04

该回复已隐藏，需要权限！

shark85 · 发表于 2018-8-9 15:46:11

该回复已隐藏，需要权限！

838620183 · 发表于 2018-8-9 15:47:02

该回复已隐藏，需要权限！

山东匠心修拍 · 发表于 2018-8-9 16:27:00

该回复已隐藏，需要权限！

waves198459 · 发表于 2018-8-9 16:41:53

该回复已隐藏，需要权限！

ur8yunfei · 发表于 2018-8-9 17:37:55

该回复已隐藏，需要权限！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[新手入门] 桑尼教练给大家解惑！脚部常见的错误动作纠正【桑尼教练】