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[新手入门] 桑尼教练给大家解惑!脚部常见的错误动作纠正【桑尼教练】

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 楼主| 发表于 2018-8-9 11:42:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我是桑尼教练。今天这一期我最主要跟大家解惑一下。脚步一些常犯的那些错误
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2MTQxNTA3Mg==.html

视频链接:https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2MTQxNTA3Mg==.html

右腿的常见错误
第一点:当你们在往前面跨的时候,常见的错误会是脚尖先着地,我们应该会先以脚跟着地
soogif1.gif

第二点:可能是你们脚尖会不是朝向你跨的方向移动,这样就有一个交错,你的脚尖就不是顺着你跑的方向去移动
,会容易造成脚踝的一个扭伤
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同理,如果往外面太多也是容易受伤,所以脚尖要朝向跑的方向
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第三点:膝盖跟你的脚尖不是成一直线的去做延伸,很多人会是膝盖朝内去撑,或者是膝盖朝外去撑,一样都是很容易造成膝盖受伤
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你要做的是:脚跟着地,脚尖朝向跑的方向,膝盖跟着脚尖的一直线做延伸,脚才会站的稳,比较不容易受伤
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记住,没有到迫不得已的情况下,膝盖不要超过脚尖太多,这样会造成膝盖的负担太大
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左脚的常见错误是什么呢
一般我们跨脚出去之后,你的脚如果完全粘在地板上,感觉起来动作就匀展不过来
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你应该左脚要稍微做大拇指点地板,左脚微弯的一个动作
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再会有一个延展的动作
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注意看,这样子才会有延展,这样子就没有延展,感觉后腿绷死了
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还有回位的时候,左脚不要收进来,直接从后面做一个回位的动作
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这就是脚步常见的一个错误,如果你们在球场上还碰到别的错误动作的话,也希望大家可以多留言,然后这样桑尼教练也可以帮你解惑,谢谢大家
更多我的视频请关注微信公众号【运动365】

发表于 2018-8-9 11:43:44 | 显示全部楼层
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干货,护膝必备啊
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发表于 2018-8-9 11:50:26 | 显示全部楼层
虽然都会,但确实是干货 初学者出门打球必备
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发表于 2018-8-9 11:59:35 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
早点说这个就好了,膝盖就不会伤了,55555
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发表于 2018-8-9 12:51:35 | 显示全部楼层
右腿的常见错误
第一点:当你们在往前面跨的时候,常见的错误会是脚尖先着地,我们应该会先以脚跟着地???

是任何情况下都这样子嘛?我好像只有最后一步才是这样子的
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 楼主| 发表于 2018-8-9 13:00:00 | 显示全部楼层
759465097 发表于 2018-8-9 11:43
干货,护膝必备啊

嗯嗯  
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发表于 2018-8-9 14:14:21 | 显示全部楼层
不错不错,学习了。
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发表于 2018-8-9 14:25:23 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-9 14:26:10 | 显示全部楼层
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实用。学习
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发表于 2018-8-9 14:27:10 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-9 14:28:18 | 显示全部楼层
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教练厉害
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发表于 2018-8-9 14:29:07 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-9 14:46:25 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-9 14:47:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-8-9 14:54:04 | 显示全部楼层
heliwk 发表于 2018-8-9 11:59
早点说这个就好了,膝盖就不会伤了,55555

现在也要注意
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发表于 2018-8-9 15:46:11 | 显示全部楼层
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好货 最后一条点醒了我
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发表于 2018-8-9 15:47:02 | 显示全部楼层
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感谢分享!
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发表于 2018-8-9 16:27:00 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-9 16:41:53 | 显示全部楼层
谢谢Sunny教练。
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发表于 2018-8-9 17:37:55 | 显示全部楼层
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我又来啦
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