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左手版步伐全篇之转体篇

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 楼主| 发表于 2018-8-14 12:48:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
本帖最后由 rabbiz 于 2018-8-14 12:52 编辑

相信大家都知道打好羽毛球连贯很重要,一方面是意识上的连贯(比如随时架拍举拍),而一方面是步伐上的连贯,前文已经介绍了羽毛球基础步伐体系(交叉步和并步),也了解了这两个步伐体系在实战中是互相组合的,然而在实战中步伐和步伐之间,组合和组合之间都需要特定的步伐关键点进行连接,接下来就介绍这些关键点,从而解决步伐连贯性的问题。
第一部分 关键点之转体
步伐的移动具有方向性,一般来说在移动过程中需要将持拍脚对准击球点(实际上一般略偏向于击球点的外侧),这需要我们在启动时完成转体动作,准确的转体到位是步伐的关键点之一,转体的关键在于转胯,需要运用核心力量带动腿部及身体转向,而不能单靠蹬地的力量,简单的概括就是重心先动,腿部跟进,这也是整个步伐体系的核心理念。

1)转体的方式:蹬转和跳转;
蹬转是基于交叉步体系上的单脚启动,通常重心位于启动脚之上;
基础蹬转S.gif
跳转是基于并步体系上的双脚启动,通常对重心的要求相对较低(重心一般居中且下沉,不偏向于某个脚),但对于核心力量的要求较高。
基础跳转S.gif

2)转体的方向:向左和向右;
一般来说转体以正手网前为分界线,分别向左和向右转体
转体方向01.jpg

注意事项:
第一,头顶区(B点)有二种转体方式可以选择,需要根据不同的情况作出判断,对于初学者,后场球尽量选择左转方式避免在实战时选择混乱。
第二,从正手网前(A点)到头顶区(B点)的转体角度越来越大,对于不同的击球点需要充分做好准备调整好重心、控制好力度,避免造成转体过多或者转体不足,职业球员也经常会因为重心调整不及导致转体不足,需要进行二次转体,这样会消耗较多的体能。

下图中戴资颖分别在蹬转和跳转时因转体不足而做出二次转体。
二次蹬转S.gif
二次跳转S.gif
了解更多专业理论,长按图片关注公众号:冰王说羽毛球


 楼主| 发表于 2018-8-14 12:49:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbiz 于 2018-8-14 12:57 编辑

第三,通常在加速的时候,为了减少时间的损失,持拍腿会有偏向性的站位,抢网的时候靠前更多,后场突击的时候靠后更多,这种方式需要根据出球质量来决定(在限制对方球路的情况下可以有针对性的调整),这样转体的方向就会有相应的调整,出现下图的两种情况。
转体方向02.jpg

下图中李宗伟回中左脚仍在前方,为了下一步更快的扑球
抢网姿态S.gif


转体方向03.jpg
下图中戴资颖看似转体不足的情况,实际是提前准备将左脚置于后方,准备进攻。
二次蹬转S.gif

3)转体的位置:启动转体和回中转体
回中转体同样需要运用核心力量(收胯和转胯),让持拍脚快速撤回远端边线更快的衔接下一个步伐,核心力量是转体发力的要点,也是挥拍发力的要点,合理的转体不仅可以快速启动,也可以快速回中,还能配合上肢更好的发力
转体方向04.jpg

下图中李宗伟反手过渡球,胯部有明显回收发力动作(转体),便于快速回中同时发力也更加顺畅。
回中转体.gif

注意事项:
第一,一般来说被动过渡或者进攻突击的情况需要快速回撤,打高远球时有足够时间准备的情况下可以放慢节奏;
第二,头顶区回中转体要与发力方向一致,反手击球左转,正手击球右转;
第三,正手网前的回中发力方向与击球发力方向相反,相对于反手网前来说发力(回中)难度较大;
第四,双打轮转的情况略有不同,但基本原则一致。

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发表于 2018-8-14 17:53:36 | 显示全部楼层
发自Android客户端
学习转体动作
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发表于 2018-8-14 19:05:39 | 显示全部楼层
左撇子感谢楼主
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发表于 2018-9-21 10:39:26 | 显示全部楼层
右手版去哪看
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发表于 2018-9-22 23:55:59 | 显示全部楼层
我反应慢怎么救?
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发表于 2018-10-14 20:06:17 | 显示全部楼层
学到了
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发表于 2018-11-15 19:41:38 | 显示全部楼层
感谢分享
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