中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 18079|回复: 73

[新手入门] 鞭打苦于肌无力?杨晨大神教你重拍鞭打发力!

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2018-8-24 10:49:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,未经许可,严禁转载与抄袭!
大家好,我是你的教练杨晨大神!今天就教大家如何用重拍练习鞭打发力。羽毛球技术中“发力”是核心。别以为这是简单的命题,很多业余高手们对这个问题的理解上都略有偏差,这也是技术无法提高的根本症结所在。
1534926296.png
可以用瑞士球练习,由于它很软,不好发力。也可以坐在凳子上,靠手肘、小臂和手腕进行训练。
1.gif
先拿120克的训练重拍打球,手肘尽量贴近右耳。注意正确的握拍方式,靠后仰拍后,靠拍子自带重量,食指和手腕带动,靠小臂和手腕快速鞭打。高水平对打中,不管打高球、吊球、杀球,他们的动作幅度很小,这得益于强大的鞭打爆发力。
3.gif
为了增强手上的爆发力。建议拿一个重拍训练,同样的握力器,大小各二十下,左右手相同。再拿轻的球拍和正常的球拍鞭打,重拍打完后,再拿小的打,会感觉很痛快,能听到清脆的声音。和健身一个道理,这并非一朝一夕就能达到理想效果。这样的训练,练十次,一周练两到三次,保证大家手腕手指的发力会得到很大提高。
4.gif
再介绍一个配合的训练方法,就是练习手指力量的抓水瓶。可以拿装点沙或水的瓶子进行捏放训练。这可以提高手指和手腕力量,只有手指手腕的力量够强,拍子才能握得够紧,发力才会更好。
5.gif
重拍练习很重要,韩国队在比赛时经常用重拍热身。希望重拍能人手一把,对发力训练很有用。羽毛球是一项技巧性极强的体育项目,希望各位能多多练习,提高羽毛球的整体水平,更好地享受羽毛球运动带来的乐趣。
杨晨中羽在线.png
发表于 2018-8-24 10:56:06 | 显示全部楼层
大神的沙发
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 10:56:30 | 显示全部楼层
前排!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 10:57:25 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
谢谢大神
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 11:01:54 | 显示全部楼层
发自Android客户端
学习学习学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 11:13:47 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
学习一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 11:26:51 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 11:28:15 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
这个方法可以的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 11:39:47 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
这个不错,顶一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 11:58:09 | 显示全部楼层
鞭打无力?
晚上买条鞭子和女朋友研究研究
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 12:08:40 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
wxxx315 发表于 2018-8-24 11:58
鞭打无力?
晚上买条鞭子和女朋友研究研究

这个我会,我来教你
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 12:37:40 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
大神现在是出教学最多的人了吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 12:44:58 | 显示全部楼层
还好我有一对超市版的玄铁重剑。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 13:09:53 | 显示全部楼层
留名记录~~~~~~~~~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-8-24 14:13:59 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
人在键盘就在 发表于 2018-8-24 12:37
大神现在是出教学最多的人了吗?

路还很长
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 15:05:42 | 显示全部楼层
坐椅子上确实不好发力,看来还得多练习啊

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 16:06:17 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 17:21:38 | 显示全部楼层
发自Android客户端
wxxx315 发表于 2018-8-24 11:58
鞭打无力?
晚上买条鞭子和女朋友研究研究

女朋友手劲大你还得买个护臀。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 18:29:12 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
教练你的腹肌呢
182912ru3o01hod03aob31.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-8-24 18:43:55 | 显示全部楼层
哈哈哈,大神的腹肌变成整体式了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2018-12-17 19:01 , Processed in 0.098330 second(s), 64 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表