从游戏反馈的角度来说一下高远球训练的新思路

球龄七年半 · 发表于 2018-8-30 11:43:09

业余学球，一般人都是从正手高远球开始，常规的思路都是按照举拍、转体、挥拍、击球等一个完整的流程按顺序来走一遍，期间会把动作分解为几大块，比如准备动作的架拍，蹬转、引拍送肘等等，一点点的练*，逐步熟练。这个流程相对时间会比较长，并且真正击球练*的机会并不多（只有在前期的各个动作过关了才会进入有球练*），很多爱好者可能在几个星期的枯燥练*后就放弃了坚持，重新回到野球场上用自己不“正规”的动作获取对抗的乐趣。

羽毛球技术中，正手高远球是一切的基础，但完整的动作技术细节较多，牵涉到全身性的协调动作，很容易顾此失彼，练*周期比较长，不容易形成身体记忆，下面我说一下按照心理学特点反向思维构想的练*流程。

一般来说，学*技术应该由易到难，并且在每一步的分解动作中都可以收到正反馈才有助于我们技术的提高和兴趣的养成。所有的羽毛球技术的最终目标都只有一个：击球，基本只有在击球的瞬间才会有达到目标的快感，那么我们可以从击球这个分解动作开始，从训练的最起点就获得正反馈，再来一点点地将各种身体动作加上去，保证每次都有进步和收获，不断提升练*的反馈和兴趣，最终完成高难度的终极大招。

回到正手高远球来说，可以从网前扑球开始，身体的其它部位都不参与动作，只依靠前臂和手腕的发力实现击球；在这个动作熟练掌握之后，略微从网前退后一两步，开始网前平抽的技术，这次大臂也参与发力；然后继续后退，在中场左右平抽和杀球，加上了腰和胯部的扭转发力；最终就是后场的高远球和杀球，加上腿部的蹬跨步。在这个流程的每一块，都可以用击球来检验自己的技术动作，有着直接的反馈效果，并且技术难度逐步加大，满足人们的一般心理要求，就如同打游戏过关一样，在攻克一个个小Boss之后最终获得正手高远球这个终极关卡的胜利。

一个业余训练的小思考，希望能对大家有点帮助。