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业余技术探索流(一)——高远握紧你的把柄,不是靠所谓的“腕力”

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 楼主| 发表于 2018-9-7 18:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 solen0303 于 2018-9-7 18:44 编辑

前段时间,一大波大赛跟多米诺一样停不下来,导致中羽赛事球星板块火爆,器材流速超常,技术版落寞,由此可见大部分人都幻想着换个装备就能比肩林李,而忽视了技术动作的纠正和规范化(我个人认为其实是人体工程化,即更适合人体结构)。

兄弟我前面发了个关于高磅数感受的小帖,有朋友觉得有意思,想探讨一下纯业余(特指没上过课没跟过教练,仅仅自己练动作),本人目前可能有中羽5级,经常从坛友的讨论里面汲取营养,那么现在就想回馈一下论坛,发一点感想(当然极可能有错误),让还在自己摸索的4级以下的朋友们不要走我走过的弯路、水平早日提升,同时减少伤病的风险,享受快乐羽球。


拖了很久,今天下决心做一个简单的关于正手高远球触球瞬间手部握紧的详解,仅仅是业余心得,请专业的以及业余高手们指正,谢谢!

什么是“腕力”?世界上有掰手腕比赛,但是并不是单纯的比试腕力,而是大臂肌肉、小臂肌肉的综合比较。那么到底羽球高手们说的腕力是什么?解剖学上说,其实是掌长肌的收缩力,肌肉收缩导致手部向内屈,就是扇耳光那个动作。应该是这个图


手腕只是一个关节,自身不产生力量,如果存在“腕力”,那么应该还有“肘力”、“肩力”、膝力“等等。所以,腕力应该说是”使手腕屈伸的综合力量“可能表述的准确些。

回到羽毛球正手高远上来,你的掌长肌练得再好,也仅仅只是一块肌肉,不如在练得好的基础上,加上其他肌肉的力量,这样就能使击球力量增加,球速增加。

不管是羽毛球教材、还是教学视频,在教(jiao一声)授正手高远球的时候,都会说一句,击球瞬间握紧球拍,注意”握紧“两字,没有教练的话非常容易忽略这个关键点,大多数人觉得握紧是为了防止球拍飞出去,只要没有飞出去就是握紧了。
那么问题就来了,林丹李宗伟摸摸他就算是握紧了,我们也看不出来有多紧,觉得自己各个分解动作跟他们差不离,但是效果却差了十万八千里,接下来就是买拍的节奏,觉得自己跟林丹就差一支ZF2的距离

那么到底什么是”握紧“呢?我们来看看下图,是我拍的发力瞬间的分解动作,其实也就是立腕瞬间的事情

图一就是仅仅靠掌长肌发力,全身的力量传导到这里之后,掌长肌达到上限,无法全部传递,导致整体转化效率突然变低,用十分力打出五分远


这个时候手部仅仅用来掌控方向以及”粘住“球拍,并无动力产生,简直就是个累赘


发力完成、球飞出后收拍环节,食指跟中指之间要么有缝隙,要么看上去没有空隙但是并不难掰开

那么换种发力方式,其他动作都不变,在击球前的瞬间,使出吃奶的劲握紧手柄,这时候在人体手臂肌肉的作用下,手腕会自动立起,没有了之前想努力立腕却因掌长肌达到上限而无能为力的感觉,这时的肘部应该不是完全伸直的,有一点点弯曲,可能这是最符合人体工程学的,同时也能保护肘关节。

请忽视我的手毛


发力瞬间死命握紧,提高力量转换效率,这样才对得起全身的发力肌肉


在握紧的时候,食指与中指之间没有缝隙,并且掰都掰不开。

在这个握紧的瞬间,球拍与手部、小臂、大臂、躯干 紧紧结合在一起,短暂成为一个刚体,这个刚体的质量不仅仅是球拍的几十克,而是变成了几十公斤。
球飞来撞上的,是一个”质量几十公斤“并且挥速达到最高的球拍,根据物理规律,这个时候球的反弹速度是最高 的,转化效率可能接近于90%(瞎扯的),也就是说,之前你用了100公斤的力量,现在只需要用57公斤的力量就能达到同样的球速,或者说,扣球的时候,用同样的最大力量,球速可以增加80%,简简单单一个握紧的动作,就能有如此神奇的效果,你是不是感觉之前启蒙的时候为什么不跟着教练学,导致之前完全是在浪费体力?

这就是我今天告诉你的,业余感悟


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发表于 2018-9-7 18:48:10 | 显示全部楼层
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顶一下,感谢分享。
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发表于 2018-9-7 18:59:33 | 显示全部楼层
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顶,学习了
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发表于 2018-9-7 19:05:22 | 显示全部楼层
的确没握这么紧过
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发表于 2018-9-7 19:29:21 | 显示全部楼层
就是这个握的时机不好掌握吧,握晚了白握了,握早了就要多握一会儿。
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发表于 2018-9-7 19:56:30 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-7 20:45:06 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-7 20:45:27 | 显示全部楼层
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顶楼主,希望继续出技术贴
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发表于 2018-9-7 21:11:32 | 显示全部楼层
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看君一篇文   胜打三年球
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发表于 2018-9-7 21:20:54 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-7 22:03:04 | 显示全部楼层
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感谢分享,学习了!?
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发表于 2018-9-7 22:05:05 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2018-9-7 22:12:31 | 显示全部楼层
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那个感觉就像是人家想从你手上拿有一样东西,你突然收紧不给拿有的感觉
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发表于 2018-9-7 22:34:58 | 显示全部楼层
完全没看懂楼主在说什么?无法理解啊,楼主能在简明扼要的阐述一下么?
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发表于 2018-9-7 22:38:39 | 显示全部楼层
发不出力的图和发出里的图没看出明显的区别啊

字面意思是发不出力是简单的握紧,发出力是把吃奶的劲都用处来握紧
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发表于 2018-9-7 22:51:21 | 显示全部楼层
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有些教材说是尽量放松握拍,这样能把全身力量带起来

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发表于 2018-9-7 22:53:45 | 显示全部楼层
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好文章,要关注
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发表于 2018-9-7 23:06:41 | 显示全部楼层
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在4级徘徊好多年,一直突不上去
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发表于 2018-9-7 23:10:39 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-7 23:48:39 | 显示全部楼层
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