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[新手入门] 熊式羽毛球技术:后场反手高远球

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 楼主| 发表于 2018-9-15 10:56:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 熊国宝羽毛球 于 2018-9-16 08:45 编辑

后场反手高远球

对于业余球友而言,打好反手高远球普遍来讲是比较困难的,而熊式反手高远球技术,优化了传统的击球方式,遵循肌肉发力原理,更好地借助身体各关节的旋转力以达到事半功倍的击球效果。
反手高远球基本架构:右手反手握拍,掌心空、虎口空,右脚在前,侧身背对来球,小臂于胸前与大臂夹角为115度左右,大臂与身体间的夹角约90度。
反手高远球完整动作过程一般包括:
击球准备(含基础握拍与准备动作架构)、
击球、
制动、
复位。
首先下肢由屈到伸传递到腰腹用力,当球下落至右肩一定高度时,由大臂带动小臂,小臂带动球拍外旋击球,最后是掌心和手指的握力,身体、小臂、掌心和球拍的四种旋转力叠加在一起,形成类似叠浪式的旋转发力击球。
注:文中提及的技术动作均以右手持拍为例,反手高远球的正确握拍方式可参考第一讲。如图3-0
3-0.jpg

图3-0 反手高远球准备-击球-制动-复位过程


1、反手高远球技术精要:
1)侧拍准备时,手背和击球面朝向自己的脸;
2)拍面侧对来球,减小阻力挥拍;如图3-1
3-1.jpg
图3-1

3)大拇指位于小斜棱上;
4)掌心空,虎口空,增大旋力空间;
5)后两指紧扣拍柄末端,形成弹弓底座;如图3-2
3-2.jpg
图3-2

6)展腕,增大旋转发力行程;如图3-3
3-3.jpg
图3-3

7)大臂与肩平行,大小臂间夹角为115度左右;如图3-4
8)小臂内旋引拍,外旋发力击球;
3-4.jpg
图3-4

9)击球瞬间握紧拍柄,紧急制动,大臂、小臂伸直;
10)脚落地和击球的声音,是同步的。如图3-5
3-5.jpg
图3-5

反手高远球击球过程与我们生活中熟知的吹笛子(手指状态)、看手表(准备)、按图钉(击球)动作相似。如图3-6
3-6.jpg
图3-6

2、如正手高远球动作架构一样,反手高远球动作架构也是其他反手击球技术的基础架构。你需要注意:拍面角度、手指力点分布、展腕、大小臂间夹角及架构稳定性。
1)反手高远球准备时,如果时间充足,一定要侧拍等待来球,挥拍击球多采用旋转的方式,拍面转正瞬间是击球的最佳时机。这就需要你能精准地控制拍面的旋转时机,不能过早或过晚。切记不能将拍面直接正对来球,这样的方式没有用到旋转力,且拍面转正得越早,挥拍风阻就越大,击球力量就越分散。
2)手指上的巧劲能够在击球瞬间爆发出来才是击球的最佳表现。即:手指对拍柄捻搓握捏越急速,产生的旋转力越强。掌心空,虎口空,手指和掌心的握力空间才会更大,才更有利于增加反拍击球的力度。
3)反手击球时,“勾腕”也就是我们所说的展腕,会增加你挥拍的旋转空间和力度,是至关重要的发力技巧。
4)拇指放在小斜棱上,是使反手旋转空间和角度更大,旋转力度更加惊人的秘诀!这是掌握反拍发力技巧的关键。如果拇指放大宽面上,只有向前的一种顶力,而不会运用到旋转力。如图3-7
3-7.jpg
图3-7

5)食指与中指之间要有明显的间隙,第二指节与拍柄悬空;最佳的握拍方式,就像握手术刀一样,手指控制精确,四个手指切勿“一把抓”,而是要采用五指自然分开的握法。
6)无名指和小拇指,紧握拍柄末端,起协助作用,用来发挥其力量和灵活性。如图3-8、3-9
3-8_副本.png

图3-8  正确动作

3-9.jpg

图3-9  错误动作


因我们的手臂只能做旋内和旋外两种旋转,这也使得正手高远球的准备动作架构和击球动作所用到的手臂旋转与反手高远球的准备动作架构和击球动作所用到的手臂旋转互为反动作。其他同类技术也多是如此。如图3-10
3-10.jpg
图3-10

至此,我们结合后场高远球和其他一些实例,着重讲了羽毛球运动最基础的握拍和架构问题。羽毛球技术讲究握拍方式、动作架构、发力技巧的合理性。基础动作架构是首要因素,随之是发力、落点、球路、技战术等一系列后续问题。握拍和基本动作架构就好比我们盖房子的地基,地基不牢固,最终会前功尽弃。如果说架构及其动作要领是我们的外形,那么发力技巧与方法就是内涵,要先形似方能神似。形是力的基础,没有形,力如无形之水,发挥不了应有的作用。熊教练在几十年的教学生涯中发现,许多球友基本功不扎实,限制其水平提高的主要原因在于缺乏对握拍和基本动作架构等基础内容方面的认识。因此,教练员平时注重对学员基本功及技术细节方面的训练和培养是至关重要的。高手之所以是高手,其要诀在于基础的东西比一般人做的扎实稳固。常言道:一个人练了一万种腿法远不及一个腿法练一万次。

更多教学视频和资讯请关注“熊国宝羽毛球俱乐部”微信公众号及官方网站:
http://xgbsports.com/public
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发表于 2018-9-15 10:58:30 | 显示全部楼层
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试了几下 总是把拍子 飞出去
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发表于 2018-9-15 11:13:41 | 显示全部楼层
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我见过熊指导教出来的学生,反手都打的很好的!感觉反手比正手还厉害!
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发表于 2018-9-15 11:26:21 | 显示全部楼层
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以偏概全,跟中国武术的门派一样,掌握一点点就无限的放大。
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发表于 2018-9-15 12:11:45 | 显示全部楼层
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反手困难户,学习学习
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发表于 2018-9-15 12:16:41 | 显示全部楼层
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感谢分享!!学习
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发表于 2018-9-15 12:26:41 | 显示全部楼层
羽毛球手法为辅,脚法为主,球路为重,余下的交给时间和天赋;
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发表于 2018-9-15 12:43:35 | 显示全部楼层
支持,受益于熊式反手技巧。
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发表于 2018-9-15 14:22:07 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-15 14:41:09 | 显示全部楼层
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学习了,回头实践一下
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发表于 2018-9-15 15:24:36 | 显示全部楼层
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学习起来就是要多练习啊。
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发表于 2018-9-15 15:40:25 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-15 16:13:20 | 显示全部楼层
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66666熊出没
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发表于 2018-9-15 16:38:44 | 显示全部楼层
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学习学习,能再多一些就好了
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发表于 2018-9-15 16:56:42 | 显示全部楼层
66666
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发表于 2018-9-15 17:02:28 | 显示全部楼层
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我也是反手困难户
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发表于 2018-9-15 17:09:55 | 显示全部楼层
李在福熊国宝不知道学谁的好
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发表于 2018-9-15 17:15:25 | 显示全部楼层
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我觉得熊国宝教学推广的最大问题是语文水平比较低,而且要创造出所谓的名词,什么弹弓底座,顶力,旋转力,架构。如果找一个表达能力比较好的,通俗易懂的写文章就会好很多。
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发表于 2018-9-15 17:44:26 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-15 18:42:25 | 显示全部楼层
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电视上打球的好像没一个是这个手法
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