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关于跟腱炎个人体验

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 楼主| 发表于 2018-10-14 00:58:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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20天前发过一篇跟腱炎的问题,这段期间也研究了解了一下相关的内容,尝试了一下方法,和大家分享一下。
1 跟腱炎出现的原理是由于剧烈运动或运动量加剧及超出自身承受的运动量导致的。
2 多数跟腱炎是小腿力量及跟腱炎韧力不足导致的。
3 病发位在足跟以上,韧带以下,即后脚骨周围出现。
4 疼痛反应为走路时前脚掌抬起时最为明显,一般在运动歇息后、早起下床时、久坐站立时等,疼痛会出现,但适应一会就没有痛感了。
根据以上几点,我自己也试了一些方法,换打球的鞋、足跟垫、热敷、活络油、扶他林、云南白药、消炎药、各种药贴、跳绳、提踵等,下面给大家总结点我自己觉得好用的方法。
1 打球热身,跳绳、拉抻跟腱,很有效。
2 打完球放松小腿肌肉(敲打、按压、揉搓或泡沫棒)
3 热水加盐泡脚,泡完用活络油揉擦。
4 鞋子的选择,我有两双鞋,变色龙高帮和突袭,测试了几次,变色龙鞋底柔软的比突袭好,疼痛明显减轻了,所以大家需要选对鞋子。
5 平时没事的时候找个台阶练习提踵,增加跟腱韧性。
目前我觉得有效的方法就这些,想彻底不疼还是需要长时间的针对练习,希望对大家有帮助吧。
以上方法是针对不严重的跟腱炎提出的,如果严重到无法走路或疼痛一直不消减,是需要去医院做手术或物理治疗的。
本文来自一位上了年纪爱打球的病友———就是我!
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 楼主| 发表于 2018-10-14 01:08:41 | 显示全部楼层
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重要程度排个序 1 鞋子 2 日常保健 3 日常练习
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发表于 2018-10-14 02:03:45 | 显示全部楼层
感谢分享 !
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 楼主| 发表于 2018-10-14 02:04:55 | 显示全部楼层
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18963293189 发表于 2018-10-14 02:03
感谢分享 !

感谢捧场
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发表于 2018-10-14 07:28:35 | 显示全部楼层
多休息
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发表于 2018-10-14 07:30:28 | 显示全部楼层
再水一贴看看。
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发表于 2018-10-14 07:34:49 | 显示全部楼层
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这是什么球
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发表于 2018-10-14 08:08:04 | 显示全部楼层
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致命诱惑 发表于 2018-10-14 07:34
这是什么球

迪卡侬女士球
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发表于 2018-10-14 09:34:52 | 显示全部楼层
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感谢分享
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发表于 2018-10-14 11:41:03 | 显示全部楼层
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感谢分享
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发表于 2018-10-14 13:31:05 | 显示全部楼层
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感谢分享,以前打球的时候就是没有注意鞋子的选择导致跟腱受伤,现在一直都还有毛病,打了球之后一段时间就会有疼痛感。
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发表于 2018-10-14 13:33:10 | 显示全部楼层
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感谢分享
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 楼主| 发表于 2018-10-14 13:35:58 | 显示全部楼层
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遇见七年 发表于 2018-10-14 13:31
感谢分享,以前打球的时候就是没有注意鞋子的选择导致跟腱受伤,现在一直都还有毛病,打了球之后一段时间就 ...

鞋子一定要有针对性的选择,打球的频次一定要视能力而为,小病一定要重视,祝早日祛除病痛。
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发表于 2018-10-14 15:47:31 | 显示全部楼层
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sywc1985 发表于 2018-10-14 13:35
鞋子一定要有针对性的选择,打球的频次一定要视能力而为,小病一定要重视,祝早日祛除病痛。

当初就是没重视,遇到了一个庸医给我开了个消炎药,然后就没有然后了
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发表于 2018-10-14 16:01:55 | 显示全部楼层
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artengo bsc750。陪妹子打过一次以后剩下那一大桶我就送人了,留下阴影的球速。
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 楼主| 发表于 2018-10-14 16:18:17 | 显示全部楼层
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明月的麒麟 发表于 2018-10-14 16:01
artengo bsc750。陪妹子打过一次以后剩下那一大桶我就送人了,留下阴影的球速。

看看就好,打就算了
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发表于 2018-10-14 16:22:16 | 显示全部楼层
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感谢分享!!好东西
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发表于 2018-10-14 19:00:01 | 显示全部楼层
运动要适度
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发表于 2018-10-14 19:53:53 | 显示全部楼层
冲击波治疗+膏药
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发表于 2018-10-14 20:43:45 | 显示全部楼层
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现在我就这个毛病,换鞋,刚入了Sc6
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