在羽毛球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。

    正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等。将会有助于你判断能力的提高。

    反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，但也不要因此而有畏难思想，我们在训练中，应通过不断地努力，建立和提高对付各种来球的复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射，也就是我们常说的“运动动力定型”。实践中，可以采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。

    准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。

    平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。
转自：全国羽毛球培训中心

收到，还要多理解！

道理倒是都知道，就是由好好练习。

好帖,又学到了不少这方面的知识

不错

good

慢慢体会。

学习

do exp

偶的体会：

半蹲、提踵是关键

还有就是启动要注意两个腿都有意识的发力能加快速度

学到了， 谢谢

很久没有上来拉~一上来就看到久违的文章~有一定的收获啊~

经常提踵,不一定要负重,100下左右就有效果了,不信试试

真的嗎

呵呵,这是和先天有关系吧,母猪是扛不上树的...........................

分享一下我的体会：在对方击球的一刹那，从预备状态原地小跳一步，可以利用脚上的弹性提高起动速度。

說的不錯

嗯，不错

阅

对于初学者想迅速判断对手的出球路线、落点和速度很难、这需要经历一段时间，但是调整自己的准备姿势却能立即见效。