如何提高起动速度

野人 · 发表于 2004-11-21 10:43:41

在羽毛球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。

正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练*、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学*、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和*惯性球路等。将会有助于你判断能力的提高。

反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，但也不要因此而有畏难思想，我们在训练中，应通过不断地努力，建立和提高对付各种来球的复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射，也就是我们常说的“运动动力定型”。实践中，可以采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。

准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。

平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。
转自：全国羽毛球培训中心

study · 发表于 2004-11-21 11:06:35

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风清扬 · 发表于 2004-11-21 13:05:15

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路人丙 · 发表于 2004-11-21 15:29:34

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coolxyj · 发表于 2004-11-21 19:01:42

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anisa · 发表于 2004-11-24 00:26:45

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jack · 发表于 2004-11-24 20:33:22

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老实和尚 · 发表于 2004-11-25 01:21:54

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uniark · 发表于 2005-1-10 11:55:54

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insky · 发表于 2005-1-18 11:35:55

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kokotea · 发表于 2005-1-20 06:25:16

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风行烈 · 发表于 2005-1-20 10:28:07

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cylls198 · 发表于 2005-1-22 14:45:55

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mschan · 发表于 2005-2-22 17:46:06

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winghuao · 发表于 2005-2-24 01:11:54

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文广 · 发表于 2005-3-25 23:31:44

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bathou · 发表于 2005-3-26 13:30:29

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zephyrye · 发表于 2005-3-29 10:53:36

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lyybbt · 发表于 2005-3-30 10:26:37

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cedar · 发表于 2005-4-6 10:09:24

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