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❤❤冬天打球,先在场上热热身,做好这15点

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发表于 2018-10-21 09:02:17 | 显示全部楼层
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有没朋友能推荐个好鞋垫的卖家
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发表于 2018-10-21 10:02:19 | 显示全部楼层
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记得打完多穿衣服,别感冒了,得不偿失
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发表于 2018-10-21 10:14:11 | 显示全部楼层
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1和2就不要做了吧,关节在运动前拉伸松了,更容易受伤。
其它的拉伸,如果也是松关节,也不建议做。
拉伸在没有教练指导下,最好都是运动后做。
最好的热身是原地慢跑,让身体热起来。然后慢速平抽、逐步加快,再然后是高远、原地杀,再做拉掉。
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发表于 2018-10-21 10:25:15 | 显示全部楼层
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这是八一队球馆吧,左边第一个是汪鑫吗?
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发表于 2018-10-21 11:07:11 | 显示全部楼层
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开始游泳
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发表于 2018-10-21 11:31:20 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-21 11:48:43 | 显示全部楼层
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好帖正好缺个热身的
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发表于 2018-10-21 12:25:59 | 显示全部楼层
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学习学习,热身很有必要
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发表于 2018-10-21 13:22:50 | 显示全部楼层
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这个针对羽毛球的热身好!
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发表于 2018-10-21 14:17:14 | 显示全部楼层
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看到了汪鑫
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发表于 2018-10-21 14:24:53 | 显示全部楼层
watsonchan 发表于 2018-10-21 03:50
这是很好的文章,但排序上有点乱了,应该从上到下,由轻至重这样逐步递进的,先从头颈开始,然后是手部,肩部,再 ...

说的很对,楼主教的这十五招都是很常见的,你补充的这点是很重要的 。
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发表于 2018-10-21 15:12:21 | 显示全部楼层
好帖,很及时
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发表于 2018-10-21 15:25:45 | 显示全部楼层
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我一般热身跑一圈1200米
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发表于 2018-10-21 17:28:45 | 显示全部楼层
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非常非常好
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发表于 2018-10-21 17:46:25 | 显示全部楼层
热身完了  队友都打完球走了
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发表于 2018-10-21 18:09:08 | 显示全部楼层
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热身很重要。
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发表于 2018-10-21 18:27:12 | 显示全部楼层
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有些动作过时了  可能会适得其反
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发表于 2018-10-21 20:19:50 | 显示全部楼层
热身图。
好帖!感谢楼主
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发表于 2018-10-22 14:22:37 | 显示全部楼层
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每个动作30秒,不知道是不是时间太短了;在家做一轮,球场做一轮
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发表于 2018-10-23 08:07:34 | 显示全部楼层
非常非常好
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