|
“轻轻的我走了，正如我轻轻的来”，陪伴我们整个童年的李咏老师突然就走了，没有带走一片云彩。
李咏老师称得上是中国电视娱乐的探索者，《幸运52》和《非常6+1》大家都不陌生吧，称得上是当下智力节目和选秀节目的先声。
最近几年，媒体人、主持人的过早离世，我们已经见过太多太多了。一方面，名人本身自带光环，他们的去世会成为人们关注的事件。
但是我们也应该注意到，这个行业本身日夜颠倒、工作超负荷问题，对从业人员的健康损害也高于别的行业。
今天我们抛开别的不谈，就来谈谈哪些生活方式对我们的健康有利，以及运动可以预防哪些疾病！特别是羽毛球运动！
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素，由此可见生活方式对于健康的重要性不言而喻。
这个健康的生活方式说起来很笼统，但是我认为具体来说只有三点：作息、饮食和运动*惯。
首先规律的作息会使你的的睡眠质量很好，从而白天的工作状态非常高；还能让你的身体不会处于亚健康状态，不至于容易疲劳。
第二，健康的饮食有利于身体各方面的发展，提高免疫力，减少生病等，能够补充人体内所需的微量元素。饮食还要学会合理搭配，这样才能使身体营养均衡，全面发展。
另外，饮食一定得规律，规律饮食会使身体内的器官和代谢正常工作，同时，身体的养料补给也会及时地运送到各个部位，保持机体的平衡状态。
一般来讲，比较合适的三餐时间应该是：早餐在7:30左右；午餐在12:30左右；晚餐在18:30左右。
最后一个要讲的是运动，这个要放到重点来讲，因为，我就是运动员出身的！
这才是我最拿手的地方，以上呢都是胡扯蛋，相信没有几个年轻人能够如此佛系健康的“活着”吧！
打羽毛球，大家都知道的，治疗颈椎病、肩周病等一系列办公室疾病；有些人说羽毛球越打肩膀越痛、腿越痛，第一个可能是你长时间不去运动，突然剧烈运动造成的肌肉酸胀。
第二个也是最重要的一点，有很大可能是你的动作不标准，发力不正确，这个时候我建议你们找一个比较靠谱的教练去学学基本动作，或者去看杨晨大神的教学视频，都是可以的。
好了，在动作较为规范的基础上，我建议爱好者们一周进行3-4次羽毛球运动，一次两小时左右，就足够了，因为你们也不去参加奥运会，犯不着那么拼，大家都是以锻炼身体为主的，开心健康就好对吧？
当然，狂热羽毛球爱好者可以当我没说。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%。
哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体能够起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
打羽毛球还可以锻炼身体协调性，通过提高手脚的协调性， 使呼吸系统、运动系统得到锻炼；也能预防、治疗近视，可健脑益智，开发智力，提高反应能力……哎呀，打羽毛球实在太多好处，就不在这里一一列举了。
还有很重要的一点我在这里要对广大羽毛球爱好者讲的，如果心脏有问题或者是打球经常会感到心悸冒冷汗的，建议不能再进行高强度的羽毛球运动了。
因为羽毛球属于有氧运动，大家应该都有感受：在进行一场激烈的比赛过后，心跳会感觉很快，在正常人身上这对于心肺能力和耐力是很有帮助的。
但是对于心脏或是心脑血管有疾病的人群，如果体能储备不够的话，运动会超出心脏负荷，就很容易猝死。
酒后、感冒未愈者也是猝死的高发人群，所以一定不要在感冒或是喝酒过后运动，为了贪图一时爽快而葬送的生命，这太不值得了！
重要的事讲三遍！感冒、酒后一定不要打球！请你们一定记住！
讲了这么多呢，我认为运动，一定要量力而行。水满则溢，月盈则亏，凡事都不应该做到极端，还是老祖宗的话精炼啊!
希望大家可以参考以上我的一些小建议，快乐健康的运动，幸福美满的生活！ qq群：589895806 私人微信：15337162672
| 
/1 
Ta的装备
楼主
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
赞一个
顶顶卡
高亮卡
超级顶顶卡
免费广告
发表于 2018-10-30 19:47:33
