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肩膀疼痛求解

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 EasonQu 于 2018-11-7 13:40 编辑

上个月和同事一起打球强度比较大,杀球比较多,后来就肩膀持续疼痛。具体表现是:
1. 大臂与肩袖连接处疼痛,平时睡觉压住或者起床支撑都偶尔有痛感,并且活动大臂时会有响动;
2. 大臂与小臂呈90度时做小臂内旋痛感比较明显;
3. 大臂与小臂呈几乎180度时上下晃动几乎无痛感;

请问有没有球友有类似的情况,怎么缓解?是不是我姿势有问题,个人感觉似乎没有甩大臂,拉线26磅也不是很高,求解!
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
耸肩和送肩造成的损伤,休息和去玩单杠垂吊。以后别为了提高击球点耸肩就会没事了。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
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打完球拉伸,一定要拉伸放松肌肉
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
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如一楼所讲,我以前也疼,自从改掉耸肩习惯,再也没事
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
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有过,换拍后就没事
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
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比赛时快节奏.高强度加上时间长.肌肉是会疲劳的.比赛前后的拉伸很有必要.具体的动作可上网查找一下.另外.可能是技术动作过大了.杀球过程中.肩和大臂是放松不发力的.起稳定传递作用.靠鞭打完成杀球.希望能帮上忙.
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