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肩膀疼痛求解

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 楼主| 发表于 2018-11-7 13:38:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 EasonQu 于 2018-11-7 13:40 编辑

上个月和同事一起打球强度比较大,杀球比较多,后来就肩膀持续疼痛。具体表现是:
1. 大臂与肩袖连接处疼痛,平时睡觉压住或者起床支撑都偶尔有痛感,并且活动大臂时会有响动;
2. 大臂与小臂呈90度时做小臂内旋痛感比较明显;
3. 大臂与小臂呈几乎180度时上下晃动几乎无痛感;

请问有没有球友有类似的情况,怎么缓解?是不是我姿势有问题,个人感觉似乎没有甩大臂,拉线26磅也不是很高,求解!
发表于 2018-11-7 14:07:20 | 显示全部楼层
耸肩和送肩造成的损伤,休息和去玩单杠垂吊。以后别为了提高击球点耸肩就会没事了。
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发表于 2018-11-7 14:23:17 | 显示全部楼层
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打完球拉伸,一定要拉伸放松肌肉
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发表于 2018-11-7 17:04:59 | 显示全部楼层
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如一楼所讲,我以前也疼,自从改掉耸肩习惯,再也没事
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发表于 2018-11-7 22:56:32 | 显示全部楼层
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有过,换拍后就没事
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发表于 2018-11-8 00:38:05 | 显示全部楼层
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比赛时快节奏.高强度加上时间长.肌肉是会疲劳的.比赛前后的拉伸很有必要.具体的动作可上网查找一下.另外.可能是技术动作过大了.杀球过程中.肩和大臂是放松不发力的.起稳定传递作用.靠鞭打完成杀球.希望能帮上忙.
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发表于 2018-11-15 16:51:13 | 显示全部楼层
以前也是疼,现在有意识肘顶起,锻炼了肩部力量。不疼了
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发表于 2018-11-15 21:40:15 | 显示全部楼层
球龄12年,俱乐部组织者。我记得打球的第二年就碰到跟你一样的问题,只要我一用力肩膀就疼,不用力肩膀就不疼。后面打就不敢用力,也就是这时候学会了手指发力。问题很简单,肩膀疼说明你大臂用力了,大臂连着肩,你拼命的大臂用力,只能拉扯肩关节。现在很多的教学视频,都死板的死扣专业体校的那套教学方法,没有与时俱进的改进,导致教学不是说的听不懂就是过于堆彻一堆专业术语。正确的后场发力,转身是重点,转身=转腰+转肩,转肩过程=挥拍过程,转肩完成=挥拍完成,用一句话说明应该是这样,功架摆好,先转腰,再转肩,但是当你要转肩的时候其实也是往前挥的时候。功架随着转肩一起转,不要提前分解。之所以你的动作是错的,就是因为引拍的试试你肯定用力了,小臂不能用力跟着功架走,只有当你往前挥的时候才能用力。
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 楼主| 发表于 2018-11-20 16:51:36 | 显示全部楼层
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dtkdtk 发表于 2018-11-15 21:40
球龄12年,俱乐部组织者。我记得打球的第二年就碰到跟你一样的问题,只要我一用力肩膀就疼,不用力肩膀就不 ...

感谢老铁,有帮助!
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发表于 2018-11-20 17:02:41 | 显示全部楼层
liu_robin 发表于 2018-11-15 16:51
以前也是疼,现在有意识肘顶起,锻炼了肩部力量。不疼了

对的,动作越正确,越不容易受伤。
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