中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 325|回复: 10

背阔肌怎么练?

[复制链接]
 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
发自iPhone客户端
最近打完球后背背阔肌发酸
想着要不要加强一下力量训练
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
不但练,还得拉伸哦
回复

使用道具 举报

发表于 6 天前 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
正手引体向上  宽握距
回复

使用道具 举报

发表于 6 天前 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
腹健轮适合你
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
单手哑铃划船了解下?不过这个动作有点难上手,我现在还没啥感觉
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
运动完拉伸很重要
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
正手引体向上。+1
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
高位下拉,哑铃划船
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
高位下拉练宽度,哑铃或杠铃划船练厚度,引体向上是上背部综合训练最佳动作。另外可以训练一下肩袖肌群,对肩部稳定性很有帮助!
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
感觉瑜伽很有用
回复

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
发自Android客户端
引体向上,高位下拉,俯身划船,坐姿划船,一套下来一个小时左右,一周练一次为佳。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2018-11-14 01:02 , Processed in 0.068675 second(s), 42 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表