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[高级进阶] 做到这几点,你的羽毛球技术大大提高!

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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 羽球平搓小王子 于 2018-11-12 15:10 编辑

很多球友打了好久羽毛球,总觉得水平上不去,这可能是你遇到瓶颈了。然而,正是因为平时自己不注意的小细节、坏习惯阻碍了你的球技进步。为此,小编特意给大家总结了11点在球场上容易出现的问题。

等球站姿

当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。

因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些。

看球

球打出后,总不自觉地眼睛目送球到对方场地。但其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。


站位

球打出后,习惯看着球漂向对方场地,等着球再次回到自己场地,人却呆着不动。

▲接球完后要回位

球出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。

击球点

击球点高比击球点低好处要大的很,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效。

网前扑球

网前扑球很容易出界下网。

如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊,可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。

网前扑球要干脆利落,不用追求大力。如果花的力气小一点,别让球出界或下网的话,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

双打网前握拍

双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的,所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

双打时非击球者的跑动

双打时候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看着,这是有些人的习惯,事实上,空闲者应该跑动到合理的位置去。

▲及时补位

不重视步法训练

打羽毛球最郁闷的就是够不到球,其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球,也无法打出足以控制对方的球。因此,脚下功夫一定要到家。对方如果吊球,你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。

▲交叉步

很多球友跑步前进或后退去接球,是错误的。这样做,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤。

用力方法不对

羽毛球拍的弹性极强,轻轻一击,球就能飞出很远。

▲接球前身体放松

正确的用力方法是,接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤。

打球前不进行充分的热身

打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前必须把各个关节活动开。

另外,要跑一跑,让肌肉热起来。前国手龚睿娜说,专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度,是不允许上场的。

打球后不注意放松整理

很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服,然后收拾东西走人,这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好,另外打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复。其结果是,打完球好几天还是腰酸腿疼,会影响锻炼的积极性。

正确的做法是,从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习。改掉这些打羽毛球的坏习惯,你的羽球水平必会提高一个等级,突飞猛进。


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学习啦!
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做起来难
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打完看球我知道是想抽自己
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很好的经验
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专业,学习了
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感谢楼主,学到了
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犯了好多错误
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非常好,但需要慢慢改
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非常棒的总结
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
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站姿不能一概而论,前后脚启动便于前后移动,预判上网或者后退时都是使用前后脚启动。平行脚启动便于左右移动,防守时都是分腿的平行启动。建议多看几场球,不要随便找一篇文章,动动手指就运过来,你这文章好几年前就看过一摸一样的。
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对对对说得好
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学习学习
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