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[高级进阶] 握力器,阻力拍套,弹力带等等羽毛球相关几十种小神器使用评价和心得推荐

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 楼主| 发表于 2018-12-3 15:57:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 qqxica 于 2019-1-30 15:40 编辑

几十种常用羽毛球小神器使用评价和推荐

目录:更新时间看心情。

拍—加重球拍                  2             推荐指数:★ ★ ★ ★ ★
拍—网球拍                    3              推荐指数:★ ★
拍—阻力拍套                 4              推荐指数:★ ★ ★
身—半身按摩器         6              推荐指数:★ ★ ★
身—半圆平衡球              7              推荐指数:★ ★ ★ ★
身—床                         29              推荐指数:★ ★ ★ ★ ★
身—负重沙袋               30              推荐指数:★
身—肌效贴                  31              推荐指数:★
身—健腹轮                  32              推荐指数:★ ★ ★
身—拉伸                     33              推荐指数:★ ★ ★ ★ ★
身—泡沫轴                  34              推荐指数:★ ★ ★ ★
身—球包                     49 +50    推荐指数:★ ★ ★ ★ ★ ☆
身—全身按摩仪            51              推荐指数:★ ★ ★ ★ ★ ☆
身—人工按摩               52              推荐指数:★ ★ ★
身—手持按摩器            53              推荐指数:★ ★ ★ ★ ★ ☆
身—阻力带弹力带         54              推荐指数:★ ★
手—1握力器                 74              推荐指数:★ ★ ★ ★ ★
手—2指力练习器           75              推荐指数:★ ★ ★
手—3握力圈                 76              推荐指数:★ ★
手—4腕力球                 77              推荐指数:★
手—巧发力训练器         78              推荐指数:★
手—塑料水瓶               79              推荐指数:★ ★ ★
手—哑铃                     80              推荐指数:★
手—医用胶带               81              推荐指数:★ ★ ★ ★
腿—按摩球                  86              推荐指数:★
腿—跳绳                      87              推荐指数:★ ★ ★
腿—腿部训练器             88              推荐指数:★ ★ ★ ★
腿—足疗机                   89              推荐指数:★ ★ ★ ★
最后补充1—补丁       97              推荐指数:★ ★ ★ ★
最后补充2—球场       98              推荐指数:★ ★ ★
最后补充3—练习拍      99              推荐指数:★ ★
最后补充4—架拍       100              推荐指数:★ ★ ★ ★
精华补充1—无拍式     103楼         推荐指数:★ ★ ★ ★
网友提问补充1—胫骨结节骨骺炎  111-112   推荐指数:      

趣味十问:
     想不想从26磅的鱼腩到32磅的专家?你缺的仅仅是个握力器
     腰肌劳损治不好?你为啥不看看你睡的啥?
     反手挥拍太弱怎么治?其实你可以多练练接杀动作,它们的小发力模板是一样的。
     阻力拍套是神器?肱骨内上髁炎了解一下。
     按摩大师在哪里?一般你还真找不到。
     每天都要挤地铁?这么好的训练时间你竟然浪费了。
     在家看剧,看电视,看新闻,看电影?为啥不嗨起来!!!
     球包是用来装衣服和球拍的?to young tosimple
     在球场看别人打球没事干?捡个空水瓶练起来。
     【从10分钟男人到40分钟的男人,你对两个训练动作需要了解一下。】
     我想当你看完全篇的时候,应该就知道答案了。


PS1:本人是无护具主义者。所有的身体不舒适应该通过合理的锻炼,和姿势的改正,还有科学的恢复去调理,而不是简单花个钱就想把事情搞定。【PS1PS:国家级教练语录“哪里疼练哪里!”】

PS2:第一次发图文帖,有些论坛功能还在研究中。



qqxica 于 2018-12-12 12:59 编辑
 楼主| 发表于 2018-12-3 15:58:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 qqxica 于 2018-12-4 13:31 编辑

1543823394(1).jpg

我用的是200克的。这个主要是用来增加球拍挥速的。

益:空挥,按照正常的挥拍方式反复练习。
      小空挥,就是站着不动重复练习接杀动作,下手位左边中间右边各30次接杀动作。
      正手下手位抽球,正手上手位抽球,迅速切换正反手等等。

忌:1不要上线实战打球,容易伤手。在挥拍过程中万一在大挥拍的时候敲到膝盖骨,估计可以直接敲碎。
      2超级磨手,在快速重复挥拍中很容易磨伤手皮,建议在手上缠上医用胶带。


最后心得补充:
       不要用重拍一直挥拍,一定要正常拍子挥2分钟,换重拍再挥2分钟,休息1分钟这样重复来,不要重拍练到底。
      这是练习挥速的,所以要快,挥拍要快!不快就白练了。

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 楼主| 发表于 2018-12-3 15:59:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 qqxica 于 2018-12-4 13:32 编辑


因为我用的是那种几十元最LJ的网球拍,如果对网球拍有理解上的错误请见谅。

益:空挥,按照正常的挥拍方式反复练习。
      小空挥,就是站着不动重复练习接杀动作,下手位左边中间右边各30次接杀动作。
      正手下手位抽球,正手上手位抽球,迅速切换正反手等等。
     超锻炼大拇指。因为练着练着大拇指没力气顶了。

忌:磨手
      伤手腕

最后心得补充:
    建议一般不要用网球拍,用加重羽毛球拍。
      我个人的使用方式是,正常羽毛球拍2分钟,加重羽毛球拍2分钟,网球拍2分钟,休息一下。
      用这个最主要就是丰富一下练习乐趣吧。

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 楼主| 发表于 2018-12-3 16:01:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 qqxica 于 2018-12-4 13:33 编辑

1543824011(1).jpg 1543824033(1).jpg


阻力拍套我用的有2种。
一种材料很差,8元一个,一种材料相对好一点,15元一个。

益:小空挥,就是站着不动重复练习接杀动作,下手位左边中间右边各30次接杀动作。

忌:空挥,按照正常的挥拍方式反复练习。
      正手下手位抽球,正手上手位抽球,迅速切换正反手等等。


最后心得补充:
       建议不要用阻力套练习高远球和正手抽球的动作,会伤小臂,也就是肱骨内上髁炎熟称高尔夫肘。
      也不要用爆发力去练这个东西,爆发力越强,肌肉阻力越大,劳损就越严重。
      我初学球半年就开始用这个东西,断断续续练了一年,肱骨内上髁炎和肱骨外上髁炎一直伴随左右。后来没用这个东西后,状况大为好转。当时还没意识到,只到4年后重新用这个东西的时候才发现原来一直是这个东西搞得鬼。



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发表于 2018-12-3 16:04:58 | 显示全部楼层
我直接用十公斤臂力棒挥
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 楼主| 发表于 2018-12-3 16:05:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 qqxica 于 2018-12-4 13:34 编辑

1543824280(1).jpg

我用的是几百元的低级款。但是一直向往那种上万元的高级款。

益:打球后赶紧坐上按摩15分钟,身心舒坦。

忌:这种按摩只能恢复表面劳损。另外不要坐时间过长,机器按摩因为没有节奏感所以时间过长对人体反而会有另一种疲劳。

最后心得补充:
       腰不舒服的赶紧在家备一个。
      这个东西不能恢复腰部的经络问题,也无法缓解深层次的肌肉劳损。


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 楼主| 发表于 2018-12-3 16:08:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 qqxica 于 2018-12-4 13:34 编辑

1543824403(1).jpg

这个东西应该很少人用吧。   我买的是170元一个。直径60

使用方式很特殊,一般人么鸡。
1543824415(1).jpg

益:双脚分开站立
      单脚站立
      单脚闭眼站立
      双脚站立练习挥拍动作50次一组。
      闭眼架拍闭眼挥拍等等。
      深蹲。

忌:170元的廉价东西,如果体重超过170斤可能会在使用过程中损坏黑色底板,因为这个东西设计的时候是放在地上不是让你踩的。

最后心得补充:
       省队小孩会在练习结束后用这个。增强平衡力。
       平衡力这个东西说的很虚无缥缈。实际使用出来就是在头顶区和被动跳跃和被动后仰的时候能否协调发力的一个重要身体构架。构架好才能发力,身体东倒西歪就发不了力。

       我一般在家看电视手中不持拍练习挥拍动作(家里空高不够),一次30~60分钟。三个月出成效。



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发表于 2018-12-3 16:08:41 | 显示全部楼层
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坐等更新~前排留名
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发表于 2018-12-3 16:22:48 | 显示全部楼层
不错不错,学习了
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发表于 2018-12-3 16:47:21 | 显示全部楼层
不错不错,学习了
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发表于 2018-12-3 16:51:38 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-3 16:56:29 | 显示全部楼层
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阻力拍套找个背心袋应该也可以吧还不会太伤手
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发表于 2018-12-3 17:45:52 | 显示全部楼层
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请教臂力器,有用么
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 楼主| 发表于 2018-12-3 18:57:36 | 显示全部楼层
Hey-girl 发表于 2018-12-3 17:45
请教臂力器,有用么

没用过。T.T
么有教练或者高手推荐过用这个
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发表于 2018-12-3 19:07:11 | 显示全部楼层
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qqxica 发表于 2018-12-3 18:57
没用过。T.T
么有教练或者高手推荐过用这个

好吧,多谢
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发表于 2018-12-4 05:28:16 | 显示全部楼层
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哦吼?先收藏一下
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发表于 2018-12-4 07:42:04 | 显示全部楼层
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说的很详细,学习了,谢谢楼主贡献自己的研究成果
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发表于 2018-12-4 07:44:56 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-4 08:16:26 | 显示全部楼层
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这个有人用过吗?
081625tf4uqt6os4j3tj6f.jpg
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发表于 2018-12-4 08:44:29 | 显示全部楼层
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马克一下
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