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请教大神关于提升力量的问题

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 楼主| 发表于 2018-12-8 11:37:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 肥伟 于 2018-12-8 11:52 编辑

小弟打羽毛球时间很长了,从小也爱运动,基本的步伐,发力,体能,技巧都还好,或者说成形了吧。但身形属于比较瘦小那种,170,55kg,见笑了。遇到被动顶高远或需要全力杀球时显得力量稍弱。如果想通过哑铃等器械提高,用哪种锻炼方式比较合适,是大重量低次数一组动作,还是中小重量多次数一组动作?求教。

 楼主| 发表于 2018-12-8 11:40:51 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-8 12:07:33 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-8 12:29:34 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-8 13:16:43 | 显示全部楼层
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误区 不该先练手 先练腰腹背
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发表于 2018-12-8 14:16:52 | 显示全部楼层
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本人170、160斤老感觉自己是个方块
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发表于 2018-12-8 15:02:26 | 显示全部楼层
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胸背腿每周1次,肩腹臂每周2次,手腕没事就带一下,然后就是多吃多睡
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 楼主| 发表于 2018-12-9 00:41:26 | 显示全部楼层
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Sanka 发表于 2018-12-8 13:16
误区 不该先练手 先练腰腹背

腰腹背肌肉线条明显,可能是瘦的
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 楼主| 发表于 2018-12-9 00:42:39 | 显示全部楼层
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fzxx1 发表于 2018-12-8 15:02
胸背腿每周1次,肩腹臂每周2次,手腕没事就带一下,然后就是多吃多睡

多吃多睡好
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