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在家里能练些什么技术吗

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 楼主| 发表于 2018-12-8 19:56:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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想提高球技,又没这么多时间和精力在球场练习。之前在家里练会了用球拍捡球,想在练练其他技术,比如垫球什么的,是不是也会对球感有所提升
发表于 2018-12-8 20:06:15 | 显示全部楼层
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抽强和颠球都可以
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发表于 2018-12-8 20:14:39 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-8 20:19:56 | 显示全部楼层
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cj小盆友 发表于 2018-12-8 20:06
抽强和颠球都可以

抽墙悲剧的话会被吊顶打坏
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发表于 2018-12-8 20:21:08 | 显示全部楼层
抽墙~~颠球~~找个稍微宽松点的地方就OK~~
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发表于 2018-12-8 20:21:49 | 显示全部楼层
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网前可以玩玩
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发表于 2018-12-8 20:23:11 | 显示全部楼层
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买个训练棒练吧。
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发表于 2018-12-8 21:38:08 | 显示全部楼层
挥拍扔球颠球发球步法抽墙体能……
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发表于 2018-12-8 22:27:23 | 显示全部楼层
嘴上全能冠军给你个建议,

家里就那个矿泉水瓶子  ,或者指力棒  练习下手腕手指就好。

12月练了几天  最近魔都一下子降温 又懒的荒废了我
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发表于 2018-12-8 22:39:50 | 显示全部楼层
在家里,可以练的技术不多,但可以强化基本功,例如:挥拍,用重拍对镜子来挥,固化动作一致性,提升肌肉力量.

最重要的,是练核心力量, 包括平板支撑,"哥萨克左轮"等力量练习,能提升多少协调性/力量因人而异,但可以最大限度的保证,在打球过程中不受伤,才是重点!
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 楼主| 发表于 2018-12-8 23:10:32 | 显示全部楼层
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watsonchan 发表于 2018-12-8 22:39
在家里,可以练的技术不多,但可以强化基本功,例如:挥拍,用重拍对镜子来挥,固化动作一致性,提升肌肉力量.

...

多谢指点
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发表于 2018-12-9 05:02:26 | 显示全部楼层
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我拿我们家炒锅练腕力
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发表于 2018-12-9 09:06:45 | 显示全部楼层
一张瑜伽垫,练身体素质
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发表于 2018-12-9 10:36:48 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
在家里?休息
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发表于 2018-12-9 11:40:54 | 显示全部楼层
躲被窝,看电视,休养生息,明日再战沙场。
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发表于 2018-12-9 14:25:04 | 显示全部楼层
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练仰卧起坐,深蹲
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发表于 2018-12-9 19:25:06 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-9 19:35:25 | 显示全部楼层
可以练发球。
发球好了,真的可以三拍搞定对面。
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发表于 2018-12-9 19:35:31 | 显示全部楼层
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貌似还可以练步伐
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 楼主| 发表于 2018-12-9 21:53:47 | 显示全部楼层
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发烧先生 发表于 2018-12-9 19:35

我现在就在练,不过没网感觉不太好参照,回头拉根绳子去
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