大家好,我是你的教练,杨晨大神。
这里是我的解惑专栏,又收到了很多视频,很感谢大家的积极参与,我挑了三位球友今日进行讲解。
1四 方 球 训 练
第一个球友的训练中,挑一个很重要的问题来讲,就是我看到很多业余爱好者都会出现的一个问题,就是在进行反拍上网的时候,大家需要挑球,动作会很明显。
这个*惯特别不好,碰到稍强的对手,他就在后场等你挑球就杀你了,所以说要进行挑球、搓球或者是勾球、推球,意图不要那么明显。
手伸出去,再挑,再挑一个球之后可以放一个球,要懂得有的放矢,让对手捉摸不透。
2全 场 步 法 练 *
第二个球友整体来说看上去还是非常不错的,基本的垫步都还不错。
那我就给你提两个小要求,作为一个青春期荷尔蒙很爆发的男生,小碎步不要太多,在后场这个点,头顶左脚垫步还是需要加强。
可以垫一步过来再打,可以很清晰的将我的动作做对比。这样就会看起来比较顺畅,而且你也绝对有能力做到。
业余爱好者在练全场步法的时候,一定要有加速,需要去符合场上的情境去做。假设现在在做防守,我很被动,接完这边,他就吊或者杀,那重心就不能站起来。
因为对手一直在攻我,那我要以很被动的连续的转身,去等待机会回击。能够进攻的时候,这一拍起身速度要快,要有加速。
既要有很平均的速度去把动作做完整,也要在对打当中要设置情境,做步法训练的时候一定要加入情景。我是被进攻了、我在防守、机会有了、进攻加速等模拟情景。
这种东西一定要充分体验,你才能够在比赛当中能够使用步法更加自主顺畅。
3后 退 步 法 和 上 网 步 法
第三位球友整体还不错,但他的后场退步的碎步有点多。以你的腿部肌肉和你的球龄,我看上去应该是有球龄的。网前打一个,要退后场两步就可以到。
第二种网前搓完,退一步,垫两步也可以。你的问题就是在于球打完之后退的小步太多,把四五步换成一步垫,后场不够可以再垫,少一点那种不必要的小碎步。
今天的教学就到这里,谢谢大家支持。
qq群:589895806 私人微信:15337162672
|