【飞云零狼】膝盖积液的康复与注意事项简述

飞云零狼 · 发表于 2018-12-25 23:46:44

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  简单总结一下，我的膝盖积液过程。
  首先，积液不到非常严重的地步，是不用抽的。如果已经无法正常走路，可以打针治疗。这里打的是透明质酸钠针，并非封闭针，是促进积液吸收的疗效。比较管用。
  其次，膝盖积液都是关节内的伤，外用药基本都没用，所以市面上各种涂抹在外的药基本上意义不大。最多就能发热，通过发热促进血液循环，更好的吸收积液而已。或者一些药可以让肌肉更放松，但是本质上不会对膝盖积液有疗效。这样的药，和自己按摩，或者带膝盖加热装置，都差不多，所以不需要盲目用药。
  还有，期间必须以领养为主，靠墙静蹲和跳绳都万万不可，因为医生告诉我不能做膝盖弯曲超过90度的动作，尤其是有伤是绝对不能靠墙静蹲，毕竟膝盖积液也是半月板损伤。这些增强下肢力量的训练应该要等到完全康复后再进行。
  那么至于这种情况的治疗方法，我说一下我的过程。
  首先是西医，吃永信药业的硫酸氨基葡萄糖胶囊，红白瓶子配色，每天3次，餐中服用，大概45天到3个月为一个疗程。
  期间尽量少走路。彻底不要打球跑步以及做各种运动，尤其是爬山万万不可，甚至要尽量避免上下楼梯。主要以静养为主，但是膝盖别一直坐着保持弯曲，适当时候需要腿放平。
  之后，如果在日常生活中已经不会出现不适感，就开始转中医治疗。中医有一个非常好的中药方子：红花15g、透骨草15g、牛膝15g、当归15g、燀桃仁15g、续断片15g、伸筋草10g、荆芥10g、秦艽10g、制乳香10g、制没药10g、薄荷10g（后下）、细辛9g、羌活9g、防风6g。但是这不是口服的，而且熬药泡脚的，一副药可以煎多次，煎好的药也可以泡很多次，只要不变质，可以泡到没味为止。泡脚最后早晚各一次，每次40分钟左右，水温越烫越好。这样泡一到三个月，基本可以很好的根治。当然如果比较严重的话，还可以配合针灸治疗，当然主要也是针为主，灸为辅。在杭州的朋友，我推荐一下古墩路的方回春堂，有一位叫周伟成的中医，非常靠谱，我就是在这做的针灸，浙工大校队很多运动伤的同学都是在这做的中医治疗，非常靠谱。如果和我症状差不多的话，半年内基本上可以完全恢复。
  如果不使用中药，仅单纯的泡脚，其实也是有效果的，不过没有中药效果那么好。推荐大多数还没有特别严重，仅仅是感到膝盖不适的朋友，可以在晚上睡前泡泡脚，有助于缓解。与此同时，也可以购买颈膜球，踩在脚底按摩并且压平颈膜，因为虽然是膝盖伤病，但是有可能也会引发足底颈膜炎，而且足底按摩对积液吸收也有一定帮助。因此配备一颗颈膜球，一般情况下也可以作为辅助工作。
  在中医治疗期间，就可以适量进行运动了，比如打球。但是打球必须带护膝，而且是带支撑和稳定作用的专业护膝，不是那种保暖护膝，鞋也必须穿专业羽毛球减震鞋。并且，每次打之前，都必须热身，而且打完以后，应立即摘下护膝，保证血液循环，然后还要做拉伸，彻底放松肌肉。最重要的是，运动千万不能太拼。
  这里再分享一个中羽球友推荐的方法。参见帖子《膝盖“超强”修复方法，本人亲身经历，超级强烈推荐》。以及视频《膝关节超级修复方法》。个人尝试后确实有一定效果，虽然不会立竿见影，但是长期坚持下去肯定会有一定效果。
  方法如下。
  1. 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2. 大腿下垫一条浴市，也可以将几条浴市和毛巾捆绑在起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3. 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!
  膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。其中，垫膝盖的浴巾和毛巾，也可以换成瓶子，比如视频中使用的是氨糖瓶子。如果感觉疼痛可用大点的瓶子，或者在瓶子上缠毛巾或者袜子，也可买按摩球或者颈膜球。按摩球推荐里面是木头芯外面是皮子的，很舒服。这样做可以在甩腿的同时起到按摩膝后的委中穴的作用。使用过程中，会感觉酸胀麻，无需害怕，坚持下去，对身体无任何伤害。
  最后，彻底康复后，才可以尝试使用跳绳、靠墙静蹲等等方式来增强下肢力量，防止再次负伤。而且以后只要运动强度较大时，都最好佩戴护膝。不过不建议一般锻炼和日常生活时佩戴，这样会让膝盖娇生惯养，反而自身力量更弱，久而久之就会变的彻底离不开护膝了。

本帖最后由飞云零狼于 2020-8-12 10:50 编辑