中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 7921|回复: 71
打印 上一主题 下一主题

足底筋膜炎的那些事~

[复制链接]
跳转到指定楼层
1 使用道具
 楼主| 发表于 2018-12-31 10:32:41 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
发自Android客户端
去年春天的时候,单位组织羽球比赛,记得好像是比赛期间或比赛完吧,就觉得左脚底不舒服,有点痛,当时认为是比赛激烈可能某个动作大,蹾着了。可是,疼痛情况越发严重,随后演变成走路都痛,针刺感剧烈,都有些腿拐,打球就更影响了,一直痛,有点害怕了。赶紧上网科普,查到一个词“足底筋膜炎”……


对照自己情况,基本确定对症




终日惶恐,发现这是个顽症……





查阅了太多科普知识,发现大多解决方式归类如下:
1,泡脚(热水或药物)


2,光脚走


3,器具



4,药物




5,康复治疗


根据便捷原则,试了几种,结果是没用,后来越发严重了,就开始尝试足底按摩方式,略有效果,具体如下



可是,可是,疼痛依旧,打球变成了一种痛苦……足底筋膜炎的解决只能考这种方法了


脚底依然疼痛,打球始终坚持着,足底筋膜炎的治疗基本放弃了……这个时候,看了中羽薛大神,杨大神的教学,又开始注重运动放松,搞了这个


自从开始了打球前必拉伸,打球后就放松,总体讲很不错的,,,今年夏天时,忽然某天发觉足底不疼了,什么时候开始不疼的都不清楚,有些蒙圈
又认真总结科普了下,足底筋膜炎应该是长期运动疲劳的积累造成,疲劳释放是有作用的。
见到中羽好多球友深受筋膜炎的困扰,自己把切身经验分享一下,没准适用哈,主要是两个环节,老实汇报下:
1,运动前的拉伸方式



2,运动后的放松方式



自己的切身体会,我的足底筋膜炎是这样解决的,希望有球友也能有效,最后,祝大家打球快乐哈!


分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏41 分享淘帖 赞一个赞一个15
头像被屏蔽
2
发表于 2018-12-31 10:46:19 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3
发表于 2018-12-31 10:57:42 来自中羽APP | 只看该作者
除了康复训练,你需要一个中医…靠谱的中医
回复 支持 反对

使用道具 举报

4
 楼主| 发表于 2018-12-31 11:01:34 | 只看该作者
发自Android客户端
羽李谋福利 发表于 2018-12-31 10:46
可以

自己试过了,可以的
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

5
 楼主| 发表于 2018-12-31 11:02:10 | 只看该作者
发自Android客户端
Caffeine 发表于 2018-12-31 10:57
除了康复训练,你需要一个中医…靠谱的中医

是的,这个可以有
回复 支持 反对

使用道具 举报

6
发表于 2018-12-31 11:05:21 | 只看该作者
发自Android客户端
唯有减负休息
回复 支持 反对

使用道具 举报

7
发表于 2018-12-31 11:11:38 | 只看该作者
发自Android客户端
必须顶顶
回复 支持 反对

使用道具 举报

8
发表于 2018-12-31 11:31:29 | 只看该作者
没看懂.........
回复 支持 反对

使用道具 举报

9
发表于 2018-12-31 11:57:11 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

10
发表于 2018-12-31 13:00:01 | 只看该作者
发自Android客户端
也买了这个,有作用
回复 支持 反对

使用道具 举报

11
 楼主| 发表于 2018-12-31 13:13:47 | 只看该作者
发自Android客户端
哈哈,第一次有了精华贴
回复 支持 反对

使用道具 举报

12
发表于 2018-12-31 14:11:47 | 只看该作者
发自iPhone客户端
求教,这个是什么东东?足底疼痛,跟放松小腿有关?
回复 支持 反对

使用道具 举报

13
 楼主| 发表于 2018-12-31 14:27:00 | 只看该作者
发自Android客户端
极速yy 发表于 2018-12-31 14:11
求教,这个是什么东东?足底疼痛,跟放松小腿有关?

泡沫轴
回复 支持 反对

使用道具 举报

14
 楼主| 发表于 2018-12-31 14:31:28 | 只看该作者
发自Android客户端
lenovo1977 发表于 2018-12-31 13:00
也买了这个,有作用

确实好东东,推荐哟
回复 支持 反对

使用道具 举报

15
发表于 2018-12-31 14:34:41 | 只看该作者
发自iPhone客户端
麒麟王 发表于 2018-12-31 14:27
泡沫轴

按脚底没用?反而用这个按小腿有用?试试
回复 支持 反对

使用道具 举报

16
发表于 2018-12-31 14:48:38 | 只看该作者
发自Android客户端
处方:
1.冲击波治疗加超短波治疗
2.踩网球,光脚踩石子路等
3.运动前热身,运动后放松小腿三头肌和趾短屈肌
4.趾短屈肌肌力训练加踝关节稳定性训练
能执行的话好的还是挺快的
回复 支持 反对

使用道具 举报

17
发表于 2018-12-31 14:52:09 | 只看该作者
发自Android客户端
极速yy 发表于 2018-12-31 14:11
求教,这个是什么东东?足底疼痛,跟放松小腿有关?

有关,足底筋膜跟趾短屈肌重叠,趾短屈肌止于跟骨前下方,小腿三头肌的肌腱就是跟腱,止于跟骨的后上方,当小腿三头肌缩短的时候,跟腱上拉跟骨,跟骨会做一个类似于点头的动作,那么前下方的趾短屈肌就会被向后方拉,整个肌肉被拉长,同时牵拉到足底筋膜,张力高就容易损伤
回复 支持 反对

使用道具 举报

18
发表于 2018-12-31 16:46:09 | 只看该作者
发自iPhone客户端
我是右脚小指和无名指之间,往下2厘米处疼痛。这个也算筋膜炎吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

19
发表于 2018-12-31 16:53:55 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

20
发表于 2018-12-31 17:06:38 | 只看该作者
发自iPhone客户端
这个位置,越刺激越疼。

回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2019-3-23 03:20 , Processed in 0.084622 second(s), 82 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表