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[高级进阶] 想要进步,要怎样锻炼自己的身体?(封贴,感谢大家建议)

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 楼主| 发表于 2019-1-9 23:48:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 fan6628 于 2019-1-11 10:28 编辑

本人身体比较单薄
目前双打4+左右,单打4级左右,步伐相对比较好,手上力量比较弱。杀球基本得调整全身发力,不然同级别来说威胁不大。
想要在进一步,要怎样锻炼自己的身体才能再提升??
听球友建议,我先上个自己的视频。
13楼是传送门
http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwNTQ3MTM0OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

前面是双打,后面是单打
234837mxjb5trxtpx9zr6j.jpg
发表于 2019-1-9 23:52:35 | 显示全部楼层
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挥高远球啊……后场越轻松,中前场就更厉害,而双打主要就是争中前场
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发表于 2019-1-9 23:59:30 | 显示全部楼层
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羽毛球专项训练了解一下
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发表于 2019-1-10 00:02:41 | 显示全部楼层
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每天坚持做俯卧撑,杠铃。手臂力量会变大的,剩下的就是发力动作标不标准的问题
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 楼主| 发表于 2019-1-10 00:14:40 | 显示全部楼层
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lin丹 发表于 2019-1-10 00:02
每天坚持做俯卧撑,杠铃。手臂力量会变大的,剩下的就是发力动作标不标准的问题

能否具体一点?多少个,多少组?
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发表于 2019-1-10 00:38:23 | 显示全部楼层
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上个视频更直观,否则就**伙伴给你做技术统计,然后针对性训练
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发表于 2019-1-10 05:39:32 | 显示全部楼层
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烧教练……
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发表于 2019-1-10 07:06:24 | 显示全部楼层
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联系核心才是关键啊
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发表于 2019-1-10 07:07:16 | 显示全部楼层
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fan6628 发表于 2019-1-10 00:14
能否具体一点?多少个,多少组?

看自己的情况,开始10个或者10组尽自己的能力去做,觉得不够就再加,隔两三天再多做一组。
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发表于 2019-1-10 07:09:42 | 显示全部楼层
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被奸多了 你就会奸强 以后才能奸别人
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 楼主| 发表于 2019-1-10 07:22:23 | 显示全部楼层
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小小泡沫 发表于 2019-1-10 00:38
上个视频更直观,否则就**伙伴给你做技术统计,然后针对性训练

好好好,平时没怎么拍过视频,我一会看平时球友拍的视频整合出来给大家给我出出主意。。。
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发表于 2019-1-10 09:03:03 | 显示全部楼层
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健身也是三分练七分吃,多吃点
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 楼主| 发表于 2019-1-10 09:56:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 fan6628 于 2019-1-10 10:30 编辑

听球友建议,我先上个自己的视频。
http://v.youku.com/v_show/id_XND ... m=a2hzp.8253869.0.0

前面是双打,后面是单打。
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 楼主| 发表于 2019-1-10 09:57:00 | 显示全部楼层
四级都没过 发表于 2019-1-10 09:03
健身也是三分练七分吃,多吃点

天生吃不胖。。。
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 楼主| 发表于 2019-1-10 10:05:07 | 显示全部楼层
容我吐槽一下。
优酷的广告真凶残
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 楼主| 发表于 2019-1-10 11:04:15 | 显示全部楼层

核心力量怎样练,仰卧起坐??
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 楼主| 发表于 2019-1-10 11:05:03 | 显示全部楼层
三寸阳光 发表于 2019-1-9 23:59
羽毛球专项训练了解一下

有比较系统的训练教学吗??
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发表于 2019-1-10 11:39:38 | 显示全部楼层
高手!打很好!
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发表于 2019-1-10 11:51:54 | 显示全部楼层
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弹簧拉力器,俯卧撑!
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 楼主| 发表于 2019-1-10 11:55:28 | 显示全部楼层
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fzzj 发表于 2019-1-10 11:39
高手!打很好!

共同进步。
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