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楼主: fan6628

[高级进阶] 想要进步,要怎样锻炼自己的身体?(封贴,感谢大家建议)

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 楼主| 发表于 2019-1-10 11:58:26 | 显示全部楼层
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838620183 发表于 2019-1-10 11:51
弹簧拉力器,俯卧撑!

能否具体点,多少个,多少组?
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发表于 2019-1-10 12:03:10 | 显示全部楼层
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fan6628 发表于 2019-1-10 11:58
能否具体点,多少个,多少组?

我现在,5根簧,拉40个。俯卧撑也是40个。每天一次。不要勉强多拉,多做,免得受伤。
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发表于 2019-1-10 12:40:41 | 显示全部楼层
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fan6628 发表于 2019-1-10 09:57
天生吃不胖。。。

你要吃到极限饱,一日吃五餐
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发表于 2019-1-10 14:24:55 | 显示全部楼层
5级了 至少
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发表于 2019-1-10 14:55:14 | 显示全部楼层
有跟LZ一样的想法,准备上健身房。准备问问那些教练核心力量怎么练。
专项训练的话貌似 YC大神有一两期的教学里面有,翻翻看
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发表于 2019-1-10 15:42:41 | 显示全部楼层
光锻炼是比较难的,还要配合饮食, 没有大能量的输入, 肌肉也强化不起来, 锻炼也有个度,过度则伤身, 休息是必不可少的!

饮食,锻炼, 休息, 强身健体的三大法则!
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 楼主| 发表于 2019-1-10 16:29:34 | 显示全部楼层
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大雄838 发表于 2019-1-10 14:24
5级了 至少

感觉没有,5级节应该更快
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 楼主| 发表于 2019-1-10 16:30:51 | 显示全部楼层
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watsonchan 发表于 2019-1-10 15:42
光锻炼是比较难的,还要配合饮食, 没有大能量的输入, 肌肉也强化不起来, 锻炼也有个度,过度则伤身, 休息是必 ...

所以还是逃不过要吃吃吃的节奏吗
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 楼主| 发表于 2019-1-10 16:31:36 | 显示全部楼层
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marvenyip 发表于 2019-1-10 14:55
有跟LZ一样的想法,准备上健身房。准备问问那些教练核心力量怎么练。
专项训练的话貌似 YC大神有一两期的 ...

回头我翻翻看,你翻到麻烦也私信一下我
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发表于 2019-1-10 16:36:55 | 显示全部楼层
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视频剪辑过了?
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发表于 2019-1-10 16:40:31 | 显示全部楼层
fan6628 发表于 2019-1-10 16:31
回头我翻翻看,你翻到麻烦也私信一下我

帖子慢慢翻翻看吧,大神的帖子不考虑“鞭打”属性,还是挺有内容的
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 楼主| 发表于 2019-1-10 16:48:06 | 显示全部楼层
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听快快快 发表于 2019-1-10 16:36
视频剪辑过了?

是群里人拍的小视频拼凑起来的
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发表于 2019-1-10 16:55:13 | 显示全部楼层
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fan6628 发表于 2019-1-10 16:48
是群里人拍的小视频拼凑起来的

挺强了,要是每球都有这种冲劲,那接下来就是打磨细节了。
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 楼主| 发表于 2019-1-10 17:30:37 | 显示全部楼层
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听快快快 发表于 2019-1-10 16:55
挺强了,要是每球都有这种冲劲,那接下来就是打磨细节了。

每个球怕是没有,单打第二局后半段专注度下降后失误大大的,双打防守反击还是能保持下来
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发表于 2019-1-10 18:37:54 | 显示全部楼层
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fan6628 发表于 2019-1-10 11:05
有比较系统的训练教学吗??

不知道网上有没有教学视频,我是跟着大学羽毛球专项老师学的。
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发表于 2019-1-10 19:28:55 | 显示全部楼层
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本帖最后由 amoy_99 于 2019-1-10 19:31 编辑

适合混双和单打,男双会吃亏
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发表于 2019-1-10 20:09:01 | 显示全部楼层
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的确杀球威力相对弱点,步伐还可以
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发表于 2019-1-10 20:10:03 | 显示全部楼层
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大雄838 发表于 2019-1-10 14:24
5级了 至少

4级靠谱,满打。
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发表于 2019-1-10 20:12:19 | 显示全部楼层
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拉引体向上的效果是最好的,比俯卧撑这种效率高太多,你可以打完球拉,也可以专门不打球,拉,不要空腹拉,拉倒力竭,然后第二天休息
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发表于 2019-1-10 22:34:26 | 显示全部楼层
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我是练单打的所以只评论单打,楼主这俩哪个是你?如果是黑色衣服的小胖子的话我觉你速度好慢,步法没练过!对方发后场球永远都是回后场,而且接发球用这么懒散的步法,要是我们这样打肯定被教练骂。放网之后也没有后退垫步准备加速突击抓推的意识,更不可能控网进攻,第二拍就注定了被人牵着鼻子打,给你的建议就是练步法还有减肥!如果楼主是另一位那我只能说俩人差距太大看不出实力。
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