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楼主: fan6628

[高级进阶] 想要进步,要怎样锻炼自己的身体?(封贴,感谢大家建议)

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 楼主| 发表于 2019-1-10 23:17:35 | 显示全部楼层
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amoy_99 发表于 2019-1-10 19:28
适合混双和单打,男双会吃亏

我是觉得男双,混双比较好,单打力量持续性弱,我比较吃亏
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 楼主| 发表于 2019-1-10 23:19:05 | 显示全部楼层
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小小泡沫 发表于 2019-1-10 22:34
我是练单打的所以只评论单打,楼主这俩哪个是你?如果是黑色衣服的小胖子的话我觉你速度好慢,步法没练过! ...

那个小胖子力量和出球手法是比较好的,因为体重所以移动稍微弱点
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 楼主| 发表于 2019-1-10 23:19:42 | 显示全部楼层
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jiangyonghui 发表于 2019-1-10 20:12
拉引体向上的效果是最好的,比俯卧撑这种效率高太多,你可以打完球拉,也可以专门不打球,拉,不要空腹拉, ...

核心力量可以这样练吗??
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发表于 2019-1-11 02:27:01 | 显示全部楼层
fan6628 发表于 2019-1-10 16:30
所以还是逃不过要吃吃吃的节奏吗

不吃难道你还能长肉么?现实世界,不是修仙啦!先吃后练,不然白练.
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发表于 2019-1-11 09:31:19 | 显示全部楼层
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fan6628 发表于 2019-1-10 23:19
核心力量可以这样练吗??

也可以
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发表于 2019-1-11 09:50:53 | 显示全部楼层
fan6628 发表于 2019-1-10 16:30
所以还是逃不过要吃吃吃的节奏吗

如果就是几十个俯卧撑,拉力器什么的,正常饮食就行了。用大重量哑铃,杠铃运动需要多摄入蛋白质。
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 楼主| 发表于 2019-1-11 10:24:25 | 显示全部楼层
封贴
准备去看杨晨的力量锻炼方法,在家俯卧撑,引体向上练起来
感谢大家建议祝大家新一年球技大涨
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发表于 2019-1-12 16:02:24 | 显示全部楼层
fan6628 发表于 2019-1-11 10:24
封贴
准备去看杨晨的力量锻炼方法,在家俯卧撑,引体向上练起来
感谢大家建议祝大家新一年球技 ...

视频咋不见了。。。看不到啊
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 楼主| 发表于 2019-1-13 17:46:26 | 显示全部楼层
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cz123123 发表于 2019-1-12 16:02
视频咋不见了。。。看不到啊

视频我删掉了,毕竟水平不高,就不拿出来献丑了
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