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[新手入门] 如何驾驭26磅?

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 楼主| 发表于 2019-1-13 18:11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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新手,以前打养生球,最近半年正经学和打,自评中羽3.5~4级别,之前一直用24或22的,最近拉了一个26的,感觉球走位很准,但手腕有点疼,而且后场高远拉不到底,知道是旋转发力不够,动作不够标准。想短期内适应26磅,练手腕力量,修正动作对吗
发表于 2019-1-13 18:18:14 | 显示全部楼层
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24到26还好吧,那就提升一下腕力呗
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发表于 2019-1-13 18:23:46 | 显示全部楼层
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3.5-4级了还不能驾驭26磅?那基础可能是不够  加强基础和身体素质练习
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发表于 2019-1-13 18:24:51 | 显示全部楼层
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厉害了,我打7年才敢说自己4.5
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发表于 2019-1-13 18:28:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-1-13 18:29:10 | 显示全部楼层
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二千与叫兽 发表于 2019-1-13 18:24
厉害了,我打7年才敢说自己4.5

我可能对自己认知有误差
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 楼主| 发表于 2019-1-13 18:29:48 | 显示全部楼层
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三寸阳光 发表于 2019-1-13 18:23
3.5-4级了还不能驾驭26磅?那基础可能是不够  加强基础和身体素质练习

看来高估了自己,继续基础动作练吧
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发表于 2019-1-13 18:30:55 | 显示全部楼层
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找个机会去健身房测试下卧推能力,卧推70kg可以尝试30-32磅,依次递减,当然也要匹配体重,如果能卧推自重也可以。
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 楼主| 发表于 2019-1-13 18:31:22 | 显示全部楼层
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路远遥 发表于 2019-1-13 18:18
24到26还好吧,那就提升一下腕力呗

下午刚买了腕力器,全身肌肉还凑合,唯独小臂手腕比较弱
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发表于 2019-1-13 18:32:56 | 显示全部楼层
加磅不是水平的提高的唯一借口,是体能体力提高的证据而已,加强基础训练顺其自然就可以发现高磅的乐趣
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发表于 2019-1-13 18:33:14 | 显示全部楼层
一点点加磅,先上23-25,打好了再上26
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发表于 2019-1-13 18:34:22 | 显示全部楼层
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垚摇爸 发表于 2019-1-13 18:31
下午刚买了腕力器,全身肌肉还凑合,唯独小臂手腕比较弱

还是加强一下核心力量吧,一般都是腰发力,你的动作有可能有问题,核心力量没发出来
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发表于 2019-1-13 18:44:42 | 显示全部楼层
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发表于 2019-1-13 19:11:20 | 显示全部楼层
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半年时间3.5确实有点高,4级适应26应该没问题了,如果适应不了还是降磅。
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 楼主| 发表于 2019-1-13 19:11:55 | 显示全部楼层
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挥拍入门 发表于 2019-1-13 18:30
找个机会去健身房测试下卧推能力,卧推70kg可以尝试30-32磅,依次递减,当然也要匹配体重,如果能卧推自重 ...

大学时候70可以推1个,现在估计50可以推一个
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 楼主| 发表于 2019-1-13 19:13:14 | 显示全部楼层
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waldenhuang 发表于 2019-1-13 18:32
加磅不是水平的提高的唯一借口,是体能体力提高的证据而已,加强基础训练顺其自然就可以发现高磅的乐趣

发现不是一点的爽,你想放哪里,好像就可以了一样,但是只限于前场球,中后场无力
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发表于 2019-1-13 19:14:44 | 显示全部楼层
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4级打不动26磅?
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 楼主| 发表于 2019-1-13 19:16:59 | 显示全部楼层
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冷色调366 发表于 2019-1-13 19:11
半年时间3.5确实有点高,4级适应26应该没问题了,如果适应不了还是降磅。

就是足篮球水平都还行,身体素质比较好,但是正经玩知道规则,知道山有多高有多难有大半年,之前就是只会打打那种,分不清各种技术动作和标准,原谅我高估了自己个儿
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 楼主| 发表于 2019-1-13 19:17:56 | 显示全部楼层
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抱歉,我已严重发现对自己水平认知的偏差
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发表于 2019-1-13 19:20:16 | 显示全部楼层
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垚摇爸 发表于 2019-1-13 19:11
大学时候70可以推1个,现在估计50可以推一个

推一个没用,正常水平和速度得3-5个*5组,70kg左右差不多国家队正常水平,他们多用30磅,所以可以比着看。
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