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大家好，我是你的教练，杨晨大神。
这里是第二期的反拍教学， 上一期的反拍教学效果还不错，这一期主要讲如何用反拍从后往前发力。
上一期练了颠球和打墙，主要是练从下往上的反拍发力的过程。这一期以抽球为主，上手和下手的从后往前的发力训练。
这个训练的好处在还没有进行到真正的后场反拍的时候，一定要把网前的上手跟下手的反拍发力控制好，才能进行到反拍的下一阶段训练。
首先来进行反拍的上手的连续发力训练，为什么要连续？是因为在打反拍的时候，通常不会给太多准备时间。
这种训练是模仿将来要打的反拍发力，在很仓促的时候，发力动作要既精准，还要小，从反拍的上手抽球可以来进行这样的锻炼。
在打球的时候，这样的前手的处理球也会比较多，一开始一定需要用训练重拍，来进行快速的网前发力。
发力的要领往后收少，往前打多，大臂和小臂一定要架住。大臂千万不要晃，一定是通过肘小臂手腕的发力进行完成。
发力的长短不需要一上来就把球打得重、有力，不需要啪啪响。发力以精准为主，球能够向下走就可以了。
只要让每个球吃到拍面的时候，球过网向下，训练目的就达到了，不需要每下球都要打得很准很响，
下手的快速的训练为什么要快？就是要让准备时间和发力时间要时间短且发力精准，下手的发力就像上一期教学练的打墙的发力一样的，收少打多。
通过大拇指的带动，大臂和肘不用发力，用小臂和手腕借力去抽球，球抽出去的感觉，就像子弹冲出去一样，不是软绵绵的很高很抛就可以。
只要是球的力线是从后往前冲出去的就可以，不要抽成那种从下往上挑的又高慢慢落地的球。
这两组的训练时间大概30到50个一组，每次训练之前练6到8组，两个人互扔，扔快一点。
一组30个球能够30个都打得很精准，达到落点的要求，反拍的前端发力已经算是很好了，再进行后续的训练。
今天的上手和下手的发力教学非常重要，不光我们除了在训练的角度来看，在对打的实战当中，如果反拍挑球和推球有利、有球速，对于打球也是加分的。
所有的这一系列的反拍教学都是为了衬托让球感提升，让反拍打球击球更有感觉、发力更集中的一些训练方法，都是为了后续的反拍的后场做铺垫。
前面的这些东西练好之后，也许你不需要看后面的反拍教程就可以打好了，因为反拍是自然发生的技术动作，不是可以练的。
需要一定的球感和手臂力量作为铺垫，只要力量和球感到达了一定的时候，突然出来，你就会打了。
今天的教学就到这里，谢谢大家支持。
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发表于 2019-1-17 12:38:01
