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[新手入门] 比背背佳还好用的国手训练法,纠正你的溜肩!

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 楼主| 发表于 2019-2-9 23:04:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
大家好,我是你的教练,杨晨大神。

今天是大年初五,今天还是想给大家解决身体上的一些问题,因为大过年的,大家很少去球馆。

很多羽毛球好者越打越厚,这两个斜方肌,好像感觉很大,有点驼背,明明不是肥胖的人,但看起来特别虎背熊腰。

这是怎么回事?用专业术语来说,叫做溜肩。

今天教大家小小的训练方法,去改善肩膀斜方肌以及胸肌的紧张,能够让体型更协调好看,在国家队也会经常练的一个训练方法。



1549684310.png

Y-T-W-L
这个动作也是国家队经常训练的动作,首先成为Y字形,收紧肩胛骨,带动手臂变成W。

1.gif

保持收紧的紧张感,手臂再变成L,就是这么简单的动作。

2.gif

希望大家可以每天抽出五分钟来练上几组,今天的教学简单到爆炸,但是它很有效。

所以要推荐给大家练,重度的羽毛球爱好者一定要练的,要不然真的球打得不是怎么样,体型不好看,得不偿失。

多关注我的微信公众号杨晨大神,你看我初一到初五都在更新,都在辛勤工作。

繁忙必定繁荣,今天教学就到这里,谢谢大家支持。

qq群:589895806  私人微信:15337162672

中羽在线.jpg


发表于 2019-2-9 23:06:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-2-9 23:12:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-2-10 01:42:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
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