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[教练培训] 年后减肥的最佳运动,让你“一夜回到过年前”!

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 楼主| 发表于 2019-2-12 10:04:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Aojian 于 2019-2-12 10:08 编辑

每逢佳节胖三斤?
呵呵呵,春节过去
估计三公斤都刹不住车吧
WechatIMG1178.jpg

眼看春暖花开的三月即将来临了
俗话说的好
三月不减肥
一年徒伤悲

“生命在于运动”
这是众所周知的道理
有氧运动是非常有效的减肥方法
过完年想减肥
赶紧拿起球拍,去打羽毛球吧
WechatIMG1181副本.jpg

那么,打羽毛球有什么好处?为什么打羽毛球可以减肥呢?

一、排毒效率极高

首先:羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动!羽毛球馆处于80%封闭状态,可以用”运动中的桑拿馆“来形容!静态桑拿都可以让你通体舒畅,运动中的桑拿呢?从球馆出来,半斤汗水也不为过。
WechatIMG1170.jpeg

对身体而言,为何出汗特別重要呢?排泄体內不需要物质功能,就是排便、排尿与出汗。其中, 汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

二、减肥效率极高

运动减肥最关键的一点,运动够30分钟才能减肥!

锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

相比跑步的单调和枯燥,羽毛球运动有对抗,有沟通,有闪转腾挪,有挥臂击球,有变化,有乐趣!可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时!
WechatIMG1174副本.jpg

而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉,前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。
WechatIMG1175.jpeg

也许有人说,自己打了羽毛球也没见瘦?

羽毛球是有氧活动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的,不过要想真正实现羽毛球减肥,必须做到打球次数多(每星期至少3次,每次至少1小时),跑动多(光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的)。

另外当然还得控制饮食,一场球下来再去宵夜大吃一顿,那可是得不偿失,肯定没有效果的。
WechatIMG1182副本.jpg

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春季招生 ( 无折扣版本 ).jpg

(2页).jpg

 楼主| 发表于 2019-2-12 10:13:05 | 显示全部楼层
年后不打球? 怎么找回状态!!!
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发表于 2019-2-12 10:19:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
反正我没长肉
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发表于 2019-2-12 10:28:38 来自中羽APP | 显示全部楼层
先跑步吧……
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发表于 2019-2-12 10:28:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
羽毛球吗?应该不行
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发表于 2019-2-12 10:32:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
图三是?
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 楼主| 发表于 2019-2-12 10:35:19 | 显示全部楼层

大马羽球一哥,拿督是也!
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 楼主| 发表于 2019-2-12 10:36:27 | 显示全部楼层

羡慕阿!!!
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 楼主| 发表于 2019-2-12 10:37:40 | 显示全部楼层

管住嘴,迈开腿~~
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 楼主| 发表于 2019-2-12 10:38:33 | 显示全部楼层
zy201496 发表于 2019-2-12 10:28
羽毛球吗?应该不行

男人可不能说不行,哈哈!  
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发表于 2019-2-12 12:32:46 | 显示全部楼层
反正我是很少见到瘦的女的 基本都是壮硕的DM大姐
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发表于 2019-2-12 14:44:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
Aojian 发表于 2019-02-12 10:35
大马羽球一哥,拿督是也!

说错了,图五
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 楼主| 发表于 2019-2-12 14:59:20 | 显示全部楼层

演员,刘晓庆!
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发表于 2019-2-12 15:07:07 | 显示全部楼层
可惜太远了
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 楼主| 发表于 2019-2-15 09:21:19 | 显示全部楼层
拿起球拍,状态满分!
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 楼主| 发表于 2019-2-18 09:17:29 | 显示全部楼层
奥健体育每周三晚有约球,喜欢打羽毛球的朋友可以一起来玩,切磋切磋!
地点:越秀区第三中学羽毛球馆
时间:每周三晚8:30 - 10:30
进群方式:扫描上方二维码,备注约球群即可。
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 楼主| 发表于 2019-2-20 09:45:14 | 显示全部楼层
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地点:越秀区第三中学羽毛球馆
时间:每周三晚8:30 - 10:30
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 楼主| 发表于 2019-2-20 09:46:47 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-2-21 09:25:29 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-2-25 10:43:32 | 显示全部楼层
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