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缓解小腿肌肉酸痛有何妙招???

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 楼主| 发表于 2019-2-12 12:25:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
        春节刚过,为尽快进入体育生活节奏,初三就迫不及待的开始了羽毛球运动,问题也就随之而来。受阶段性体育活动空白,高强度运动起步影响,个人小腿出现肌肉酸痛问题,已经困扰我4天时间。
        初四打了4局单打,是导致这次小腿肌肉酸痛的主要原因。
        个人赛前热身的习惯一直在进行,赛后的放松也做。也对酸痛部位进行了按摩,但收效甚微。这几天的羽毛球运动也没有因此而停止。
         所以,为了尽快恢复正常状态,请各位行家指点一下,如何缓解小腿肌肉酸痛?
         无比期待!感谢
发表于 2019-2-12 12:28:05 | 显示全部楼层
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多喝牛奶,强度大的话喝葡萄糖补剂
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发表于 2019-2-12 12:31:10 发自APP客户端 | 显示全部楼层
慢跑游泳可以排酸
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 楼主| 发表于 2019-2-12 12:33:50 发自APP客户端 | 显示全部楼层
羽你同在. 发表于 2019-02-12 12:28
多喝牛奶,强度大的话喝葡萄糖补剂

高强度后是无氧运动,肌肉纤维产生的代谢物未消化引起,牛奶喝葡萄糖都是直接的能量来源,能有效缓解肌肉酸痛吗?
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 楼主| 发表于 2019-2-12 12:35:03 发自APP客户端 | 显示全部楼层
fantasyhy 发表于 2019-02-12 12:31
慢跑游泳可以排酸

慢跑是有氧运动,可以加快新陈代谢速度。这个可以有
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发表于 2019-2-12 14:15:49 发自APP客户端 | 显示全部楼层
身体还没适应而已…
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发表于 2019-2-12 16:58:47 发自APP客户端 | 显示全部楼层
运动完按摩放松
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 楼主| 发表于 2019-2-12 17:00:07 发自APP客户端 | 显示全部楼层

感谢
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发表于 2019-2-12 18:42:27 | 显示全部楼层
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哪疼盘哪,顺着肌肉纹理向心脏按摩。
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 楼主| 发表于 2019-2-12 19:03:42 发自APP客户端 | 显示全部楼层
杨铺子 发表于 2019-02-12 18:42
哪疼盘哪,顺着肌肉纹理向心脏按摩。

厉害了
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发表于 2019-2-12 20:42:11 发自APP客户端 | 显示全部楼层
不运动,就不酸痛了
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 楼主| 发表于 2019-2-12 20:43:44 发自APP客户端 | 显示全部楼层
Unstoppable 发表于 2019-02-12 20:42
不运动,就不酸痛了

不成立
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
第一条赛前热身必不可少
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
第二条:根据自己身体状况决定运动时间
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
第三条 控制运动强度,适合自己的才是最好的
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
第四条:态度要端正
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
态度端正的解释:不能因为对手是新手而漫不经心
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
不能因为对手是老手而畏畏缩缩
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 楼主| 发表于 3 天前 发自APP客户端 | 显示全部楼层
第四条:意识到位。这一点需要长期实践,从实践中总结
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