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大家好，我是你的教练，杨晨大神。
大年初七我又更新了，从大年初一到大年初七，每一天都在更新。对工作的热爱跟敬业简直无以言表，还不把我的公众号分享到你的朋友，你还在等什么呢？
今天我去锻炼，看到很多健身房的朋友在练一个动作深蹲，我一看在健身房练的深蹲，跟羽毛球要求的深蹲有点不一样。
具体哪里不一样？今天的教学就是羽毛球深蹲和健身房深蹲的区别。
大部分人在健身房练深蹲，是脚与肩同宽，膝盖不能过脚尖，向下蹲的做法，我的健身教练也是这样教我的，因为可以训练大腿和屁股。
但其实羽毛球深蹲的要求并不是这样，脚尖应该稍微打开一点，左脚和右脚就像11点和1点的站法。
如果膝盖不好的情况下，不要超过脚尖。如果膝盖没有伤病的话，就算是过脚尖也没问题。
在打羽毛球的过程中，做熟悉的动作不会受伤。大部分让你受伤的动作其实都是一些不常用的训练方式。
所以在练深蹲的时候，鼓励大家一周可以进行一次过脚尖的深蹲训练。
这个训练其实很简单，就是拿一个重物，按照前面这些要求去进行深蹲的训练。
拿一个大瓶矿泉水或者拿一个杠铃片拿一个球，其实都可以，每次可以做15到20次为一组，练个6到8组。
每周练两次过脚尖的深蹲对于羽毛球的训练打球来说非常重要。羽毛球教学的专项体能训练包括力量训练，其实跟在健身房练的很多要求不一样。
比如今天的深蹲训练，脚的位置还有下蹲的幅度都是要根据项目特点去进行，我觉得这是一个很适用也很值得大家去注意的点。
以后在接下来视频当中会举很多健身房当中器械的例子，转化到羽毛球当中，告诉大家应该怎么去更好的去训练，才能够更适合羽毛球这项运动。
今天的教学就到这里，希望大家多多转发和评论，祝大家“猪”事如意。
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发表于 2019-2-12 21:26:15
