平时在球场上拉高远球，最好能一个技术环节都不要少：
第一个环节：蹬转侧身。右脚要有点力，下肢多加持弹性，尤其要注意腰髋的灵活配合。不要懒，侧身最好到位，当然也不能过。回忆李宗伟，这一环节做得非常好；
第二个环节：蹬跳击球。屈右膝蹬跳起来，对击球力量和速度都非常重要，千万不要忽视这个环节。一般情况下，左右脚要在空中交叉，其时重心也得以交换。当年的张宁和现在的王仪涵这一环节都做得非常好；
第三个环节：引拍拉肩。最大限度增加引拍距离和速度，击球前肩膀一定要拉开，短暂停留后手肘快速甩出鞭击球托；
第四个环节：小臂的旋转。注意，引拍前先内旋再外旋，击球瞬间再配合手腕外旋。第一次内外旋转一气呵成，第二次外旋要清晰干脆。小姑娘王适娴的两次旋转清晰可人，尤其手腕瞬间闪动出球亦令人难忘；
第五个环节：整体动作最大限度的放松，尤其是肩关节和腕部。注意留意陶李盖林赛前练球片花；
第六个环节：击球后千万不要随便回中，赶紧小碎步整理重心，眼睛紧盯球托，待对手出手后再快速启动。你放心，来得及的。来不及要么是你没盯紧球，要么是人家假动作做的好。
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