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大家好，我是你的教练，杨晨大神。
这期的训练笔记，根据我周一教大家的反手抽墙教学来带我的两个学员，进行抽墙训练。看看发生在他们身上的问题，是否也在你们身上发生。
抽墙就是先下手的一下下抽，姿态要站好，不要撅屁股，不要太用力。
重心向下，要注意移动，脚跟着球的前进要动，要低一些，不要站的太高。
两只脚不要平的太多，留出空间挥拍，每一拍脚步都要动起来。
针对下手的几个问题讲解一下，在防守的时候，来的球基本上都是在固定的方向，所以拍子不要太靠身体。
握拍上大拇指要顶好，不要握太紧，否则发不了力。
到了一定程度可以换上手的训练，拍子不能过界，打的时候要加力，加力球会回得更好一点，动作要再小一些。
要重视发力的问题，发准力，否则球弹不回来。还有脚步的问题，在打球中要注意移动。
大家依旧要重视基本的反手力量训练，让手腕更灵活更有力。跟着我一起练。
这几个都是这期比较重要的点，希望大家能用心体会，我们下次见。
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