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火荆棘 发表于 2023-01-05 09:48 肩膀疼多是大臂使用不当，单打在跑动中上肢挥动比较舒展，肩关节是放松的；双打速度快，击球点多样，仓促挥拍时肩关节容易紧张。
天空的风影 发表于 2023-01-05 08:19 先关注一下手臂抬高的角度 整体的活动度
天空的风影 发表于 2023-01-05 10:28 手臂能自然举到180的位置吗？
可愛小惡魔 发表于 2023-01-05 10:26 先上视频。 就算是用霸王杀，也是基本动作的进化。如果连基本都没做好，霸王杀还是一样。
天空的风影 发表于 2023-01-05 10:39 那就是挤压到了 可能肩肱节律导致这个角度的时候肩关节内空间狭小 也可能本身肩峰结构导致抬高手臂位置容易造成摩擦 可以多关注一下背部肩胛和手臂上举的配合
火荆棘 发表于 2023-01-05 10:46 个人认为，卸力不好对手、腕和肘的伤害更大一些。个人建议，充分做好肩关节的热身与拉伸，发力时要注意肘的位置和肩关节的放松，后场也应养成举拍习惯，针对性练习连续快速挥拍动作，学会用身体调节击球空间，以获得上肢的舒展度。
天空的风影 发表于 2023-01-05 10:46 不是耸肩 是肩胛向上旋转 因为大臂是接在肩胛上的 大臂上举的过程肩胛不同步上旋 肩峰下空间就会缩小 容易导致摩擦
碘AO 发表于 2023-01-05 10:48 关注一下上半身的姿势，挥拍的时候上半身有没有向左倾斜一定角度。如果挥拍的时候上半身是站直的肩膀不疼才怪呢
天空的风影 发表于 2023-01-05 10:57 上下旋转 你可以举手的时候用另一侧的手摸着肩胛感受一下
德志 发表于 2023-01-05 12:10 不打球挥拍的时候会疼吗？如果会就考虑动作不规范引起的
慢蜗牛 发表于 2023-01-05 17:31 养好伤再打球
龚义工 发表于 2023-04-09 09:20 楼主问题解决没？感觉自己差不多。大臂远离头部一些（效果类似侧身吧），这样拉高远舒服
龚义工 发表于 2023-04-09 22:42 解决就好，这下可以安心磨炼球技了。
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