中羽在线社区

标题: 羽毛球运动损伤之—－网球肘 ---- LESLIE推荐,必属精品 [打印本页]

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-16 08:24
标题: 羽毛球运动损伤之—－网球肘 ---- LESLIE推荐,必属精品
  

“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，并不是网球运动所特有，是所有球拍类运动中最常见的损伤。


病因：前臂后群的控制伸指，伸腕的主要肌肉都以一个共同的腱即“伸肌总腱”起自肱骨外上髁及邻近的深筋膜，包绕在肘关节周围。

羽毛球运动中，正手击球时前臂旋前（即由刀刃砍变为刀背拍的动作）、闪腕、用力抓握球拍；反手击球时伸肘、伸腕等动作，均会撕扯伸肌总腱。

虽然单次撕扯损伤很轻微，但这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点，造成积累性损伤，导致局部无菌性炎症（包括局部出血粘连、瘢痕形成、微小撕脱骨折、毛细血管疼痛症甚至滑膜嵌夹等）。


表现：主要表现在肘关节外侧疼痛，有时波及两侧，并向前臂外侧放射，握物无力，挤毛巾时局部疼痛加剧。检查时患处可有肿胀，可发现伸肌起点处压痛明显，可摸到局部骨质的增生隆起。

确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是前臂尽量内旋，腕关节屈曲然后伸直肘关节，重复损伤机制时，肘部外上髁疼痛加剧。X线通常无异常。


治疗：

1、症状轻微者，给予适当休息，避免有害活动，配合理疗和药物治疗可以缓解。
        
2、常用的治疗方法是局部封闭，局部注射肾上腺皮质类固醇(醋酸强地松龙、甲  基强地松龙等)，有助于抑制损伤性炎症，减少粘连，国内使用这一疗法已40余年，绝大多数病人由此而解除痛苦。使用时需注意：

         ①诊断明确，一定是慢性损伤性炎症，而非细菌性炎症或肿瘤；
         ②注射部位准确无误；
         ③按规定剂量及方法进行
         ④严格无菌技术


注意:


打封闭只是治标,暂时缓解疼痛.

是将激素或麻醉类药物打入关节腔,起到麻痹固定及消炎镇痛作用.

若你不是专业运动员,不会面临即刻来临的比赛,没有必要摧残自己的身体.

若不是剧痛难忍,完全没有必要打封闭.建议用电针疗法,或找专业的医师为你实施埋针术,积极排淤,促进新生.很快能痊愈.




预防：

1.本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。
      
2.挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。不加以治疗的话，持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见，休息与制动是关键。
        
3.器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。
        
4. 上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
        
5. 戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练*。


感谢橡树医生

参考文献：实用骨科学第二版。
          外科学第六版

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-16 08:27
网球肘的预防要点：注意正确的技术动作，运动之前要热身，增加关节周围的肌肉力量训练，注意运动负荷，不要抓住机会就玩命的打球，避免疲劳！运动结束后一定要进行肌肉的拉伸.

---

作者: linuxfan    时间: 2008-12-16 08:59
好像反手击球会造成网球肘-肱骨外上髁炎，正手造成高尔夫肘-肱骨内上髁炎。

---

作者: 夏雪    时间: 2008-12-16 09:28
学*了, 谢谢

---

作者: jackstraw    时间: 2008-12-16 10:46
要注意了，最近好像有点前奏了

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-17 19:32
反手击球会造成网球肘-肱骨外上髁炎，正手造成高尔夫肘-肱骨内上髁炎。

高尔夫球肘
高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。

高尔夫球肘与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。网球肘发生的部位是肘部的肱骨外上髁外侧顶点，高尔夫球肘则是在肱骨内上髁内侧。




治疗方法同网球肘,减少受伤动作的重复练*.打球时注意在引起疼痛动作时减小发力，给予保护.

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-18 11:57
“网球肘”是描述肘关节周围的前臂伸肘肌群的过度使用而导致肘关节疼痛的专业术语。这个时候请不要再打球！网球肘是一种影响羽毛球爱好者的损伤疾病。

网球肘是因为肘关节周围的肌肉与肌腱被轻微的撕裂和拉伤所致。是附着在肱骨外上髁的前臂肌肉的止点的牵拉损伤。

临床骨科大夫把这种疾病称为“肱骨外上髁炎”。如果，类似的损伤发生在肘关节的内侧，则称为“高尔夫肘”。过度使用同样可以导致肘关节的前面和后面的疼痛症状。网球肘常常发生在运动员的优势手，如果是持拍运动员的话，通常是持拍手的肱骨外上髁受累。但是，该病也同样可以出现在非优势手。

网球肘的症状有哪些呢？1、肘关节的周围逐渐出现疼痛，也可能是突然出现疼痛。2、当进行扭毛巾或者握手的时候，疼痛更强烈。3、使用刀叉、刷牙，抬重物的时候，就是让前臂肌肉进行收缩，导致的肘关节疼痛。

什么样的人容易患网球肘呢？在普通人群有3%的人会发生网球肘；50%的专业运动员遭遇过网球肘。不少于5%的运动员体验过网球肘的疼痛。在国外网球肘的患病率是男性高于女性。所有的年龄都会发生网球肘，高发的年龄段是30到50岁。网球肘好发于网球运动员中，同样其他的运动员也可以发生该病。那些参与休闲运动或者需要重复使用肘关节活动较多的人群也同样会发生。尤其是当手紧紧握住硬物来回屈伸肘关节的活动人群最容易患上网球肘。如高尔夫运动员，垒球运动员，保龄球，园丁、铜工，清洁工,木匠，流水线的工作人员。

如何诊断网球肘呢？网球肘是不可以通过血液检查或者放射学检查来诊断。通过患者对肘关节疼痛的描述和物理检查可以确诊。有些致病的因素常常被医生在交流的过程中体察到，去看专业的义务人员是很重要的。明确疾病的诊断和获得正确的治疗方案体育重要！

网球肘通常可以通过非手术治疗获得成功，而不需要手术方法。治疗的方法依据患者的年龄，服药的种类，全面的健康状态，服药史，疼痛的严重程度来设计。治疗的目标是减少疼痛和消炎，促进愈合，减少局部的压力，避免肘关节的滥用。


如何减少的疼痛和炎症呢？我们可以这样做：当肘关节出现酸痛的时候，应该尽可能休息和避免任何活动。运用冰敷局部的疼痛区域。口服非甾体的消炎药物，如芬必得。进行局部的封闭治疗。

如何促进肘关节损伤的愈合呢？疼痛出现后的数周疼痛才会消失和减轻。治疗方案包括了进行物理治疗。如运动疗法，肌肉的拉伸，肌肉的力量训练，如果这些治疗导致局部肘关节的疼痛加剧，则需要咨询运动医学医生和你的物理治疗师，以便及时修改治疗方案。

如何减少肘关节的压力和避免对肘关节的滥用呢？去寻找一些可以减轻持续对肘关节作用的压力刺激和减少对肘关节的滥用，如采用正确的运动装备和正确的技术动作和改正在工作中不良的*惯和工作环境。采用对抗力的支持架，橡胶带，弹性绷带来保护肘关节，减少局部压力刺激。

患网球肘的人群有希望吗？总的来说，90%到95%的网球肘患者的症状可以经过治疗获得改善和完全的康复，5%的患者经过非手术的治疗仍旧不能够获得症状的改善，需要外科的干预，进行肌腱的减压手术来获得疼痛的缓解。这部分人群有80%到90%的人通过手术后，可以完全恢复肌肉的力量和疼痛的完全消失。


.

[ 本帖最后由 Leslie 于 2008-12-18 11:59 编辑
]

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-19 00:15
请对症施治.三七是骨伤科圣药.云南白药的主方.三七伤药片效果不错,但忌长期服用.

每天晚上热敷患处,用广西玉林正骨水涂搽,按摩至吸收.外涂水杨酸甲酯(曼秀雷敦摩擦膏)封住.一个活血化淤,一个镇痛.

建议做电针治疗,一般的拉伤,十次以后,基本能痊愈.

较严重的粘连可考虑针刀疗法,痛楚小,见效快.针刀术可剥除损伤后粘连硬化的组织,帮助重建再造.一定要去专业骨科医院.


后期可作一些康复练*,但一定注意:循序渐进,避免二次受伤.理疗过程就是一个刺激新的生长,顶去旧的淤积.望细心爱护自己.

可时不时对症煲一点汤水.如三七炖乌鸡(或肉鸽).姚明脚伤时也服用了一段时间.

三七6克,当归头6克,枸杞籽3克.乌鸡(或肉鸽)一只.隔水慢火共煲三四小时.

加强锻炼,肌肉是骨骼的保护外衣,肌肉强韧,才能减少受伤的概率.特别是小肌肉群的锻炼.


最后,也是最关键一点:病来如山倒,病去如抽丝.伤筋动骨一百天,需得静养.心态最重要.急不得,急,只有苦了自己.

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-19 16:00
热身运动每个关节请做完八节.

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-20 08:26
一定要找专业的医师.施针是个经验活.

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-21 11:03
健康人身体机能自我恢复机能是很完善的,所以一定要给予充足的睡眠和良好的生活*惯,这样对运动后的恢复有很好的帮助.

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-22 15:07
爱羽球,爱生活,前提是爱惜自己的身体.

---

作者: dxggu    时间: 2008-12-24 00:21
打球后肘关节已经有酸痛怎么办？
还有LZ讲的外侧内侧的我不明白
我是尾指那一侧酸痛该怎么办？

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-24 11:35
那叫内侧.

可热敷,暂时停一下打球.先把技术动作练*标准.

---

作者: 飞天大眼    时间: 2008-12-24 23:42
好帖,收藏了,楼主早些发表呀,我网球肘现好了,但治了大半年.

---

作者: Leslie    时间: 2008-12-25 14:35
病来如山倒,病去如抽丝.伤筋动骨一百天,需得静养.心态最重要.急不得,急,只有苦了自己.

---

作者: Leslie    时间: 2009-1-4 19:30
对症看帖，效果显著。

希望能对大家的伤病预防恢复起一点作用，我会持续发新的上来。

---

作者: 九头鸟    时间: 2009-1-4 20:53
标题: 好帖
我也有些，刚打了一针封闭，这几天不疼了，请问，封闭一般要打几次？还有一定要静养吗，适度的运动可以吗？

---

作者: LCCJL    时间: 2009-1-4 20:55
谢谢了，我也应该注意一下了。

---

作者: qqwwee54    时间: 2009-1-5 14:12
我肘关节疼................................

---

作者: Leslie    时间: 2009-5-5 05:04
希望各位受伤的球友对号入帖,祝早日康复.

我的羽毛球日记:http://bbs.badmintoncn.com/thread-70153-1-1.html

---

作者: zgyqzx08    时间: 2009-5-5 17:12
到球馆看到好多肘关节痛的，LZ的好帖要顶！！

---

作者: sean73    时间: 2009-6-23 00:01
22# zgyqzx08

好帖要顶

---

作者: Leslie    时间: 2009-6-29 03:50
希望各位受伤的球友对号入帖,祝早日康复.有问题可以给我站内短信,我会根据您个人伤病情况向您推荐适合的医疗方案.

我的羽毛球日记:http://bbs.badmintoncn.com/thread-70153-1-1.html

大家有空可以看看.

---

作者: haijun    时间: 2009-6-29 13:37
不错！顶！！

---

作者: 温柔的暴力    时间: 2009-6-29 13:50
好帖，别沉下去！

---

作者: Leslie    时间: 2009-7-9 23:47
希望此帖对大家有帮助.

我的羽毛球日记:http://bbs.badmintoncn.com/thread-70153-1-1.html

大家有空可以看看.

---

作者: 分享阳光    时间: 2009-7-30 22:15
刚刚还在发帖询问网球肘的防治，在这里找到答案了，谢谢LESLIE.
顶上去。

---

作者: Leslie    时间: 2009-7-30 23:43
不用谢.大家的健康是我的心念所系.

---

作者: haohaodaqiu    时间: 2009-8-24 09:21

病来如山倒,病去如抽丝.伤筋动骨一百天,需得静养.心态最重要.急不得,急,只有苦了自己.
Leslie 发表于 2008-12-25 14:35

---

作者: 赛欧大军    时间: 2009-8-28 09:18
网球肘的预防要点：注意正确的技术动作，运动之前要热身，增加关节周围的肌肉力量训练，注意运动负荷，不要抓住机会就完命的打球，避免疲劳！运动结束后一定要进行肌肉的拉伸.
===========================
一起学*领会，谢谢

---

作者: wenzhang085    时间: 2009-8-31 16:52
谢谢分享。

---

作者: 我心羽动2009    时间: 2009-9-25 22:39
治疗中，痊愈了我再发表观点

---

作者: ylcylc    时间: 2009-9-27 14:30
得了网球肘,目前正在封拍休息中,想问下,适当的器械锻炼会影响网球肘的恢复吗(健身时肘部关节不会疼痛,如肱三头,胸大肌等)

---

作者: dfzr999    时间: 2009-10-27 14:44
哪里有专门将姿势的？谢!

---

作者: Leslie    时间: 2009-10-27 16:05

得了网球肘,目前正在封拍休息中,想问下,适当的器械锻炼会影响网球肘的恢复吗(健身时肘部关节不会疼痛,如肱三头,胸大肌等)
ylcylc 发表于 2009-9-27 14:30

治疗有明显效果后,再进行康复训练,锻炼周围肌肉群.注意量,循序渐进.

---

作者: hdf1970    时间: 2009-11-5 10:10
一起学*领会，谢谢

---

作者: Jacky06    时间: 2009-12-9 12:30
四十岁手，一般这个年龄段的人特别容易患网球肘，特别是打打停停的人更容易！前两个星期打了两场单打，俺又不幸中招了！

---

作者: 等等他    时间: 2009-12-9 15:18
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

---

作者: hoyeo    时间: 2009-12-20 22:59
貌似我也得了网球肘了。。

---

作者: newguo    时间: 2009-12-23 19:54

---

作者: Leslie    时间: 2010-1-7 07:59
这是一个很普遍的病症，还是动作不正确造成的。

---

作者: 洋芋    时间: 2010-1-24 15:13
3个月打了2次封闭的人飘过~，早点注意就好了，休息中

---

作者: SQ9100    时间: 2010-1-26 10:01
好东东，顶了慢慢看

---

作者: jxaa120591    时间: 2010-1-31 18:55
支持版主。这边是一片净土！

---

作者: 就喜欢林丹    时间: 2010-2-20 22:04
目前使用云南白药气雾剂治疗中，效果不是很理想。
或许和我一直每天都坚持打球一小时有关系，每天打球我基本不敢后场杀球，只能劈吊网前或者反手高球。

---

作者: damy    时间: 2010-3-7 17:23
春节前我也中招了，谢谢本贴，认真学*中

---

作者: damy    时间: 2010-3-7 17:40
转发一个在网上找到的帖子，希望对患上网球肘的球友有用：
    很多喜爱运动的人都认为经常锻炼就不会生病了。其实，运动也须讲究科学方法，注意保健。专家提醒，经常参加网球、羽毛球、乒乓球等小球运动的人要谨防患上“网球肘”。网球肘是因为好发于网球运动员而得名，包括了肘关节范围内的滑囊、韧带等组织的多种损伤，其发病机理基本相同。凡是经常用力做伸屈手腕和肘部以及前臂旋转动作，典型的如打网球、羽毛球的动作，使前臂肌肉过度牵拉造成损伤都容易引起网球肘的发生。除了网球运动员外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。 　
　　
　　网球肘多数发病缓慢，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。握物无力，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等动作可使疼痛加重。一般在肘部外侧有局限性压痛点，有些肿胀，严重的可摸到骨质的增生隆起。有时压痛可向手的方向放散。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时有疼痛。严重者做手指伸直、手腕抬起或执筷动作时即可引起疼痛。但胳膊打弯儿、手腕外旋时疼痛缓解。也有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。 　　
　　
　　发生网球肘后，应注意休息，停止一些使肘部、腕部着力的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。目前较常用的方法是醋酸氢化可的松12.5～25毫克加1%普鲁卡因2～4毫升做痛点的局部封闭注射治疗，5～7天1次，3次为一疗程，可迅速缓解疼痛。痛点封闭当日，局部要休息，不可洗澡，以免针眼处继发感染。但1年中同一患处注射不要超过3次。
　　
　　网球肘的护理要点
　　
　　1．早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
　　2．可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
　　3．针灸，中草药外洗、外敷，贴伤湿止痛膏也有一定效果，达到祛风除湿、舒筋活络、活血止痛的目的。
　　一般来说，如果经过各种保守治疗无效，且已严重影响工作和生活，方可考虑手术治疗。 　　
　　
　　在运动中，网球肘的产生多是由于用力不当所致。为了防止网球肘的发生，运动前应多活动活动肘和臂部，最好能在前臂戴上弹力绷带，以缓解肘部肌肉的压力。

---

作者: 网羽运动天地    时间: 2010-3-18 13:11
楼主这个是原创么，很N呀

---

作者: zy2495740    时间: 2010-3-20 10:57
嗯嗯......练了一段时间反拍，我也有前奏了，要注意了....

---

作者: aqzq99999    时间: 2010-3-24 10:37
估计我也得了网球肘了，除了打封闭还有其它的好办法吗

---

作者: 小资情调    时间: 2010-3-29 19:36

---

作者: aqzq99999    时间: 2010-4-4 20:32
网球肘也是打羽毛球人群中的常见毛病，本人现在也是痛苦中

---

作者: johnbooks    时间: 2010-4-15 16:30
谨受教

感谢万分

---

作者: 神的旨意    时间: 2010-5-28 20:43
顶啊~~~

---

作者: 等等他    时间: 2010-6-7 21:17
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

---

作者: lfzhr8808    时间: 2010-7-2 17:26
拜读，前一段时间疼过，注意了动作，慢慢好了，以后照此办理

---

作者: piaoyijuli    时间: 2010-11-8 01:05
谢谢LZ，我最近也被伤病困扰，现在的医院太不负责了，照了下X光说骨头没事，就输液叫我自己养，也不说清楚是什么病。看来病在自己身上，还是要自己好好调养！

---

作者: 辉洒自如    时间: 2010-11-12 18:04
多加注意了

---

作者: kevinlim    时间: 2010-12-1 10:47
请教楼主，这种伤痛应该到什么医院、什么科室看呢？正骨医院，还是一般大医院的骨伤科？谢谢！

---

作者: Leslie    时间: 2010-12-3 15:04
回复 60# kevinlim



   都可以，医院不是问题，关键看医生的德行，理念--对疾病的认识。


大医院一定有这个专科，江湖也是高人辈出的。大医院很多专科医师，家里都是祖传。呵呵，可以去他家里诊治。

---

作者: 007www2002    时间: 2011-2-12 16:40
唉，我也得了网球肘了，都休息一个多月了，没多大效果，郁闷啊！

---

作者: SCYBGXZJG    时间: 2011-2-21 15:46
刚打羽毛球半年就网球肘了，郁闷哦！现在一个多月了还是不对劲。在这个时候是不是要进行些增加力量的训练？

---

作者: rolfren    时间: 2011-2-26 00:16
如何着重锻炼相关肌肉群来预防网球肘呢？

另外，我每次打球后，伸直手臂，内旋外旋直腕曲腕都不疼，但是屈肘时手肘外侧会疼，这是网球肘吗？或者是缺乏锻炼？本人较瘦，多年没有参加过剧烈的体育运动了，近期刚刚开始打球，比较狂热。

---

作者: 俊美男子    时间: 2011-2-26 02:57
谢谢楼主的提供，辛苦了，非常感谢。

---

作者: Leslie    时间: 2011-3-14 19:09
回复 64# rolfren



    杠铃绕绳，绳捆铃片。正反翻腕收放绳。

---

作者: rolfren    时间: 2011-3-14 20:51

回复  rolfren


    杠铃绕绳，绳捆铃片。正反翻腕收放绳。
Leslie 发表于 2011-3-14 19:09

    强度不小啊！

谢谢老大！

---

作者: Leslie    时间: 2011-3-14 21:35
回复 67# rolfren



    千万注意:循序渐进。

---

作者: 沈羽小小将    时间: 2011-3-14 21:51
非常感谢LZ带来这么好的医疗保健常识，非常有用，谢谢。

---

作者: niceshoot    时间: 2011-6-7 17:20
每次不舒服时就来看看，提醒自己一下。les 和 badder 是我最佩服的2位版主。

---

作者: 张果老    时间: 2011-10-9 15:29
网球肘有两年了，找了各种办法，在论坛学*很有帮助，谢谢LZ　！

---

作者: ray6669    时间: 2011-10-13 10:02
注重力量训练，强大的肌肉群可以吸收运动产生的动量！

---

作者: 牧歌    时间: 2011-12-6 11:05
貌似没有什么很有效且安全的办法？

---

作者: qq240906475    时间: 2011-12-11 16:40
精辟~

---

作者: bingoxxx    时间: 2011-12-12 09:00
感谢分享，要注意了

---

作者: andyander    时间: 2011-12-12 16:37
谢谢楼主，学*了。。。

---

作者: ferrarix2x    时间: 2011-12-23 21:48
建议艾草针灸。。。。

---

作者: huan1129    时间: 2012-3-27 01:57
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

---

作者: 无鱼之水    时间: 2012-4-20 21:38
好像我有点网球肘了,肘关节上一寸的中间压痛

---

作者: 无鱼之水    时间: 2012-4-20 21:45

网球肘的护理要点
　　
　　1．早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
　　2．可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
　　3．针灸，中草药外洗、外敷，贴伤湿止痛膏也有一定效果，达到祛风除湿、舒筋活络、活血止痛的目的。
　　一般来说，如果经过各种保守治疗无效，且已严重影响工作和生活，方可考虑手术治疗。

认真学*.幸好现在还很轻微.

---

作者: Leslie    时间: 2012-4-21 03:55
回复 80# 无鱼之水



    糾正動作。注意羽毛球發力動作是抓拍，而不是砸拍。

---

作者: 无鱼之水    时间: 2012-4-21 06:02

回复  无鱼之水


    糾正動作。注意羽毛球發力動作是抓拍，而不是砸拍。
Leslie 发表于 2012-4-21 03:55

多谢关心.
在看了一些贴子之后,感觉更像是肘关节滑囊炎.鹰嘴往大臂上一点的位置压痛.做其他动作并不疼痛.

---

作者: 十年砺一剑    时间: 2015-7-24 16:47
这病很难治好，封闭，针灸都试过了。一打球就复发。哪位有好办法。

---

作者: iamaguoke    时间: 2015-7-24 21:11
学*了

---

作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-27 22:26

---

作者: 大力出奇迹阿    时间: 2021-4-28 20:07
好帖，有用

---

作者: 黄某某某    时间: 2021-5-1 09:58
学*了，收藏

---

作者: 正手球反手铩    时间: 2021-5-30 07:58
学*下

---

作者: 健康年轻    时间: 2021-12-18 07:50
自从我看林丹的挥拍慢动作跟他学之后，我这个手肘就会痛，我感觉这个动作有点

---

作者: 玄元    时间: 2021-12-19 14:19
感谢！收藏学习。

---

作者: jujuzi721    时间: 2021-12-22 15:54
羽球选手必备疾病

---

作者: fengnianxue    时间: 2022-1-26 14:42
好贴，谢谢啦

---

作者: 在希望的田野上    时间: 2022-12-9 17:12
2022年前来考古，哈哈。

---

欢迎光临 中羽在线社区 (https://bbs.badmintoncn.com/)

X3.2