有没有什么有效的跟腱恢复和保护方法

cyrano

过来人说一句，主要是三种方法：
1.抗炎药物治疗：
2.小腿肌群拉伸训练：
3.小腿肌群的等长训练和离心训练，尤其以离心训练最有效(以前看过论文)
训练方法可以看丁香医生的文章https://dxy.com/article/50312