关于膝盖，推荐的方法或者药物能奏效。我愿意出现金200！或赠一只拍子。

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做磁共振说有半月板一级损伤和轻微积液，医生说也没啥事。膝盖这个角度，膝盖骨下沿会有酸软疼痛的感觉。这个角度再往前弯曲，甚至蹲下都不痛，走路不痛，骑车不痛，上楼两个台阶会痛，下楼不痛。

看了好几个医院，有说膝关节有积液，有说膝关节损伤，有说脂肪垫损伤，具体我也不知道到底谁说得对。吃药，抹药，膏药，热敷都试了，效果不明显。

有同样症状的球友吗？或者懂行的大佬?如果你的方法或者药物我用完有效，愿意无偿送出200元红包作为答谢，或者赠送等额的羽毛球装备。闲鱼信用极好，出拍无数，绝不食言！

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照様 发表于 2022-01-27 17:44
扶他林抹抹呢

我第一次在医院吃的扶他林口服片+氨基酸葡萄糖，效果不明显

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heiii 发表于 2022-01-27 18:25
不要靠墙啥的，反而会加重，最好就是静养，然后骑电动车的时候注意带保暖的护膝

不采取任何药物治疗或者康复训练，纯静养吗？

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Jojo~ 发表于 2022-01-27 18:08
我有过同样问题不过比你严重一点交叉韧带还有损伤，靠药物基本上没有什么效果，坚持了2个月静蹲（类似太极站桩的动作，不需要踮脚，膝盖不超过脚尖），每天半小时左右，半月板和积液再去医院复查就好了，不过交叉韧带还有点问题，你如果只是积液和半月板相信可以。

我不靠墙，做不到静蹲膝盖不超过脚尖

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刘公子的 发表于 2022-01-27 19:20
….我选择现金，盐酸葡萄糖氨基胶囊

我吃的 硫酸葡萄糖氨基胶囊，我吃了三瓶了，是我吃得太少了?

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TJDE 发表于 2022-01-27 20:33
白脉软膏yyds  我骨折四次恢复都用它  滑膜炎犯病路都走不了，但上这玩意真好使，有比赛经常应急用

这个我没听过，可以试试，我采纳了

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在屋脊上打球 发表于 2022-01-27 20:55
这种悬空看病准确率太低了，病史不够详细，无法查体，更无辅助检查。建议找个关节科医生看下。

去过全国有名的正骨医院看过了，关键是医生说没多大事，但是我确实打不了球。

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刘某博 发表于 2022-01-27 20:44
这玩意还是找大城市大医院的专家吧

去过全国有名的正骨医院专门的膝关节科，约的专家，虽然医生说没多大事，但是我打球网前球不敢屈腿。

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动动洞洞 发表于 2022-01-27 18:07
这类伤 最好问问大医院运动损伤科的医生

去过专门的运动损伤膝关节科，说没多大事。但是我打不了球就很尴尬

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木木18 发表于 2022-01-27 21:35
多久了，前叉或者肌腱问题吧，绞盘症状都没有，半月板关系不大。

有两三个月了

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呆滞 发表于 2022-01-28 00:19
跳绳，跳多了就好了

真的吗？

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17355778686 发表于 2022-01-27 23:48
吃氨糖  亲测有效    红包拿来

我已经吃三瓶了，到目前还没看到效果

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广州羽毛球私教 发表于 2022-01-28 01:04
还有一点，我看了球友们的回复，没有运动医学，生理学理疗的支撑，给出的都比较片面，特别是吃的不建议采纳，还没等你膝盖好，其他器官都已经吃出问题了，想靠吃好在梦里实现吧，如果你说看过医生说你不严重，那么最大可能就是肌肉力量太弱导致的，医生都会叫你理疗按摩，但是这种是以舒服为主，而不是解决问题为目的

我理解您意思了，就是打铁还需自身硬。但是我之前是体育生，肌肉力量自我感觉还不弱，但是现在三十一岁了，我现在平时做些平躺，抬腿15度，坚持一分钟，然后放下，做个五六组。练练大腿力量，同时膝盖也不参与，不怎么受力，也不伤膝盖。等不疼了再练您说那些各种蹲。

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风乘旧梦 发表于 2022-01-28 01:11
别送拍子现金了，找个老中医看看或者大医院挂个专家号比在这里问有用的多。

老中医也找了，专家号也挂了，关键是不好使啊，中药西药吃的，贴的，抹的，敷的，来了一个遍，还是不行

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红烧肉跌倒了 发表于 2022-01-28 01:19
建议静养

跟我之前吃的这俩成分一样吧，一个吃的，一个贴的，应该就是扶他林。

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广州羽毛球私教 发表于 2022-01-28 01:26
你这个是练腰腹的对大腿基本不起作用，很多时候只是你自我感觉良好，但实际上伤病已经发生，在右腿上网过程中，跨步步幅很大半月板和胫骨平台一起向前移动， 如果膕肌和半膜肌力量不足很容易引起二者的前移。使得在伸直过程中形成半月板挤压。并且从你的描述中网前球不敢屈腿，更印证了股四头肌肌力不足尤其是内侧头。如果你觉得蹲的训练不能满足，还可以使用弹力带抗阻力训练。

关键是现在疼着不敢做那些蹲的动作，想着养养等到不疼再慢慢做提升大腿的康复训练，然后上阻力带，或者负重。

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风中沉思 发表于 2022-01-28 09:37
最好的方法就是避开痛点，靠墙静蹲，每次五分钟，间隔一分钟，做三到五组，一周见效，三月根治。亲身体会，中国人不骗中国人。

每次五分钟是隔开还是一直

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周迪 发表于 2022-01-28 13:18
我想问你是不是坐下屁股快挨到沙发了膝盖酸疼，刚站起来膝盖酸疼！瞬间膝盖吃力的时候疼！平时没事，打球的时候也感觉不出来！就是打完球特别酸疼？缓几天不打就没那么疼了，但是疼痛还在！

我现在不敢打了，都一个月没打了，一直在寻求方法。网前球不敢弯曲膝盖

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waldenhuang 发表于 2022-01-28 15:49
1、如果觉得严重不能运动，那就休养一段时间
2、平时需要做一些轻松的灵活性柔韧性的活动，不要学流行的什么靠墙深蹲什么侧卧撑那类的健身房那套健身动作。可以睡觉前躺床上，空中无负荷的骑单车动作。
3.注意饮食，避免辛辣啤酒和熬夜那些，减少痛风那类。咖啡可以喝，田七片田七粉可以喝，活血类的都可以
4、可以上场，上场前必须务必，做好热身运动，热够才上场，这个很重要
5、涂些扶他林在膝盖周边（同理，脚跟疼一样），再用护膝，护膝用所谓带弹簧那种魔术贴的，挺厚的。利用运动的热量加快药物渗透作用。每周2晚打球，估计一个月基本消失。有人在家用频谱灯电吹风等热敷，原理一样就是加快吸收
45只是标，23才是本。没症状了没啥感觉可以慢慢减药和不用护膝，摆脱依赖。
6、有条件，鞋和袜子换新的好的，鞋子缓冲好的，以前波力8系列的鞋缓冲层加厚很好的
7、注意重心问题，不是狠狠地把重心落到脚跟或膝盖上。记得以前好像老赵还是谁说过，，其实重心分散在脚跟膝盖大腿和屁股上，不是一个点，重心始终保持一种浮动状态，移动也快。这样避免某个部位反复的受伤和加重。这个需要慢慢体会

我现在蹲的做不了，估计得再等一段时间。现在只能平躺，腿上抬15到30度，这个动作膝关节用不到，但是可以明显感觉大腿酸胀。应该可以提升大腿股四头肌肌肉**量

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高艺书 发表于 2022-01-31 03:41
额，我用的那药膏10g60多rmb，
半管三天，加压包扎，两轮中间隔一天（记得洗澡，同事每次上药前冷热交替敷，药膏可能过敏）
总共一周就回球场打球了。。。

这药是你们当地的吧

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