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不知名的忧伤 发表于 2023-10-13 13:50 哑铃动作负重〈40%怎么理解,体重吗还是?
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ljvans911 发表于 2023-10-13 14:30 分析的不错,我的感觉对于羽毛球这项运动来说,健身房的锻炼会降低球场上的反应力,导致动作僵化。
XXX10ycion 发表于 2023-10-13 15:29 比如你最大能举起的重量是100kg卧推推一个,40%就是用40kg的重量进行训练
其实俺身材挺好 发表于 2023-10-13 17:20 对于羽毛球运动来讲,大肌群的力量不可少,但是专项力量更多的是对于小肌群的锻炼。羽毛球对肌肉的反应速度和关节的灵活度要求较高,个人看法健身房撸铁上大量意义不是很大,自重训练弹力带哑铃一类的相对更合适一些。
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2023-10-13 18:08 上传
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