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Lin.d 发表于 2020-07-29 21:45 系统学一年抵得过野路子打十年说错别喷
平凡_118 发表于 2020-07-30 15:54 谢谢补充，这个很有启发性，但我个人的确是左脚前，因为对我而言发球也好，击球也罢，全部都是瞬间发力，也因此并不需要什么挥拍空间，因此左脚前更有利于发完球上一步封网。如果你是挥拍去发球的，可能的确需要右脚前，但是球速怎么保证？关于发球也有专门的一节讨论，这里也不多说了哈。
平凡_118 发表于 2020-07-30 20:06 （三）发力 说完了持拍和站立，接下来说发力。关于发力，我打球这十几年中听到过各种各样的说法，有说用前臂和手肘的，有说用手腕的，有说用手指的，还有说用脚的。这些说法有的明显错误，有的则并不全面，容易引起业余爱好者的困惑。 误区一：正手压腕/反手手腕外翻 坦白的说，很长一段时间里我都是手腕发力在打球，身边也有不少球友（几乎七到八成）都不同程度用到手腕，甚至最开始学球时就被人说要手腕发力。但直到我见到专业的教练之后，直接颠覆了我的三观：手腕根本用不上，不如说用的越少越好。 用手腕打球，最典型的问题是球虽然能打出去，但是很难控制方向，外加高远球乃至杀球时甩手腕甩残的大有人在。此外，尤其在双打中不能用太多手腕，原因是手腕本身其实根本是没力的，不能够瞬间发力，因此不能适应平时我们主要打双打的速度进攻需求。归根结底，所谓的“用手腕”，其实是在借助拍子的自重去“甩”，包括引拍时让拍头坠到背后。这个在老的羽球理论中曾有过用武之地，那时羽毛球比赛的节奏明显更慢，有时间让你去“甩”。但在如今越来越快速精确的羽球对抗中，用手腕显得越来越不合时宜。比如你用手腕时，肯定要配合一个很大的引拍动作，因为不这么做就没有足够的距离来给拍子加速，但如果你每打一个球都要引拍，那等你引拍那功夫，球早就飞过去了。更不要说杀球时如果引拍动作过大，不仅无用功做的多（拍头从下到上再到下），而且对面有时间反应接杀，杀球成功率就会大大降低。李矛的“霸王杀”，表现出来的是动作“挤”，其本质就是缩短发力过程，不依赖手臂抡和手腕甩来杀球，从而最大限度减少引拍时间，缩短引拍距离。 误区二：前臂手肘屈伸 这一派主要认为，打球尤其是在打高远球的时候，向后架好拍，拍子的位置是比较低的。那么要让拍子到达最高点击球，首先要把作为轴心的手肘充分抬起来，然后再顺势将球击打出去。这样说，对也不对。没错，手肘肯定要抬起来，但是发力却不是靠手肘屈伸，原因是牵引手肘的我们的肱三头肌只能伸缩一个十分有限的距离，而且只能做直线牵引，力臂相对于拍头到手肘，是一个费力杠杆，不是一个省力杠杆。现实中如果你打球之后手臂外侧酸痛，那就是手肘用太多了，这样做功同样不是很好的将能量传递到球的方法。 正确的发力方式：手臂内外旋带动手指瞬间抓握（正手）和顶拍（反手） 大家一定看过李小龙的影片，“寸劲”大家应当都知道。但是这个“寸劲”究竟指的是哪里？经过多方考证，包括在李矛的教学视频中得到验证，我发现所谓的“寸劲”，其实跟羽毛球发力技巧颇为类似，就是手臂内外旋带动手指瞬间抓和顶，正手是抓，反手是顶。结合第一部分讲的持拍方式我们就会知道，打羽毛球根本上不是靠抡的。在专业运动员杀球的时候，羽毛球拍发力瞬间做的运动，根本就不是很多人想象的那样以拍柄末端为轴画圆弧，而是围绕与球杆成一个锐角的轴线进行瞬时翻转，画圆弧只是发力之前和发力之后的连带动作而已，几乎不包含任何力道在里面，其证据就是教练基本上都会教大家打球之前和击球之后要放松。如果要靠画圆弧来击球，怎么可能放松呢？应该是要绷更紧，尽量挥动的更长更快才对，但那样胳膊就抡折了。可见发力不是靠画圆弧，画圆弧只是你眼睛看到的动作的表象，实际上专业运动员的发力只有一瞬间，就在球拍碰到球那一瞬间。 有人可能要问，手臂内外旋仅仅只有那一丁点的距离，手指的肌肉就那么大点，怎么可能挥得动球拍呢？但实际上，手臂内外旋所用到的，是从肩膀到手指几乎所有的肌肉，并且肌肉收缩的长度大大长于力的作用长度。这样一来，这一发力过程的力臂，就是一个省力杠杆，是我们手臂的所有能做的动作中几乎唯一的省力杠杆。说省力杠杆大家可能觉得抽象，如果要打比方的话，就像大家都熟悉的“千斤顶”，就是利用旋转作用力，连汽车都能抬起来。也就是说你投入了一分的力，会有三分甚至十分的力从杠杆的另一端出来，尽管作用距离非常短，时间也非常短，但如果能将这一瞬间的爆发力在球拍碰到球的瞬间刚好作用到球头上，那球就会像炮弹一样被弹开。 正是出于这种原因，专业运动员训练羽毛球往往都十分强调动作准确性，因为击球只在一瞬间，发力也只在一瞬间，要让这两个瞬间刚好重叠上，才能将球发力打出去，这是十分难的，就好比你跳节奏大师每一下都是“Perfect”。但是羽毛球几乎所有的动作，无论是杀球、高远、挑球、接杀还是平抽挡，无论正手还是反手，上手球还是下手球，都要用上这种“寸劲”，这就是为什么羽毛球需要大量训练的原因。对于我们业余爱好者来说，我们没有时间从头一点点练了，那么至少我们从一开始就知道正确的发力应该怎么样，尽早开始用正确的发力去打球，这样可以少走许多的弯路。 当然，以上说的发力技巧需要在具备基本的球感和击球动作标准的基础上，也就是说在你练*这种技巧之前，需要先将作为架势的基本动作、步法都掌握了之后，再尝试运用发力技巧，因此刚开始练球时先不要着急练发力，而是要先把基本动作练好，球打不到底线，软绵绵都没关系，动作一定要准确。一旦基本动作掌握成型了，就可以在打球中多多运用这种发力去打球了。 本帖最后由 平凡_118 于 2020-7-30 20:51 编辑
天空的风影 发表于 2020-07-30 15:40 实际上一把抓和教科书，如果练到最后，应该是能形成类似的的握拍的。因为目的都是利用握拍更好地击球。 教条地教正确动作其实就是通过形去接近神的过程，练的过程如果缺乏思考其实不容易找到正确的感觉。 类似的，挥拍动作很多人做出来不协调是因为被拍子夺去了注意力，忽视了身体协调。
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Ta的装备
发表于 2021-6-27 19:52:19
