解惑-打完球为什么后跟腱会酸痛【桑尼教练】

桑尼教练 · 发表于 2019-6-13 11:25:57

hello大家好我是桑尼教练

视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNjAwNjQ2MA==.html
今天这期解惑我将要带给大家一个是什么呢
有一个动作相对来说是羽毛球里面比较危险的一个动作
什么动作呢
有一个动作.gif

头顶绕头位的时候我做一个单脚起跳
交换步下来的时候我的左脚的脚尖要朝哪一个位置
我的左脚的脚尖要朝哪一个位置.gif

相信很多的球友你可能还不太清楚  跑的顺就好了嘛
其实不是怎么样跑的又顺  又不容易受伤
注意看
我的单脚起跳转身起来的时候
左脚是着地脚  我是右手（握拍）的人
我的单脚起跳.gif

起跳下来的时候一定要记得不要因为我打哪一边我的脚尖就朝那
看我如果下来是这样子往后的时候是这样子
一定要记得.gif

我后面的脚跟跟腱的地方会做过多的拉扯
这就拉扯到了
我后面的脚跟.gif

为什么会说拉扯
我们平常再做收操伸展的时候我们是脚尖朝向我要拉的一个方向
这样子我小腿才会有做到拉伸的一个动作
所以我们如果下来的话脚尖朝向我的作用的地方的话
所以我们如果下来的.gif

看我的作用力是往后脚尖朝前它就变得一个拉扯的一个动作
这样就容易做一个受伤的动作跟腱就会容易受伤
一定要做到什么
看我的作用力是往后.gif

下来的时候前脚掌稍微朝外
这样子才能做一个缓冲
不会完全的力量都是朝后面
下来的时候前脚掌稍微朝外.gif

稍微朝外这样注意看一下哦
我如果跳起来朝这儿就很容易受伤
稍微朝外.gif

如果我跳起来朝外就会相对来说
力量就会中和一点
如果我跳起来 (1).gif

这就是为什么很多球友打完之后为什么我的后跟腱会酸痛
会肿胀会容易痛这就是这个原因
希望大家如果看见这个视频能够做一些动作上的调整
谢谢大家

更多我的视频请关注微信公众号运动365

谢谢大家

桑尼教练 · 发表于 2019-6-13 11:26:23

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储开乐 · 发表于 2019-6-13 12:11:11

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郭剑峰 · 发表于 2019-6-13 12:12:10

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王乐瑶 · 发表于 2019-6-13 12:12:47

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蒋岳琳 · 发表于 2019-6-13 12:13:18

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储志涛 · 发表于 2019-6-13 12:13:42

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hhk · 发表于 2019-6-13 12:15:33

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王正正 · 发表于 2019-6-13 12:16:26

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陈路 · 发表于 2019-6-13 12:17:21

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轻羽飞杨扬 · 发表于 2019-6-13 12:18:18

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枫叶Boy · 发表于 2019-6-13 12:19:09

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桑尼教练 · 发表于 2019-6-13 12:22:46

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shyboy · 发表于 2019-6-13 12:54:45

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那那那人儿 · 发表于 2019-6-13 14:43:00

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h1634444 · 发表于 2019-6-13 15:10:02

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suizheguoqu · 发表于 2019-6-13 15:29:42

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明溪 · 发表于 2019-6-13 15:55:53

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我本善良1_55 · 发表于 2019-6-13 21:31:56

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憤怒dê西瓜 · 发表于 2019-6-13 22:59:59

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