浅谈羽毛球发力与技巧，那些和发力息息相关的小细节

泰昂线业 · 发表于 2021-4-26 14:38:20

4月初，世界羽联官网发布公告，公告中提到会在5月22日举行年度大会。其中一项再次出现的议题，可谓是这次大会的关键——投票表决是否要采取5局3胜11分制。

此消息一出，许多网友纷纷表示，11分制如果确定，赛程大大缩短，在比赛场上战术选取会大幅倾向于进攻，而丢失细腻手法技巧，只有强攻快攻的单一局面。这对于欧洲等力量型选手是利好，但对于技巧取胜的亚洲选手，如何用最少的力量打出最好的球，快速取胜就成了关键了。今天我们就顺着11分制的话题来讨论一下羽毛球中的“力”

有技巧的“力”

一提到 “力”，很多人想到的是羽毛球的力量首先是依靠身体、躯干发力，恨不得使出吃奶的劲。但其实羽毛球有技巧的力是不可或缺的。

在短时间内想要发出大的力量，首先是要正确的引拍，击球前拍子的位置很关键。比如高远球，当球来的时候，拍子最起码要在头顶上方了，这样才容易找到高点，找到容易发力的击球点。

再比如挑球，无论正手还是反手，挑球前的引拍就很重要，正手的时候，手腕要充分外展，反手的时候要尽量内引，这样可以保证大臂小臂不动的情况下，通过迅速地抖动手腕发力。杀球的时候更是如此，瞬间闪腕那是必须的了。

击球的爆发力

羽毛球的发力更多地强调爆发力，在击球的一瞬间，将你身体积攒的力量通过球拍一瞬间爆发出去，出球将会又快又准，就会像一发炮弹一样，拍拍致命。

前面我们说到，在短时间内想要发出大的力量，首先是要正确的引拍，除了正确的引拍，要想有更好的发力，还需要比较好协调力。

所谓的协调发力，把身体各个部分包括躯干、手臂、关节、手腕充分放松，以便让运动能够传递，蹬脚转体，同时腰腹发力收缩开始产生运动，然后这个小小的运动传递到肩部、顺次带动上臂、肘部、前臂手腕，产生类似甩鞭的鞭梢效应，上身相当于鞭杆、手臂相当于鞭绳、球拍相当于鞭梢，最后传递给拍子，就能轻而易举的产生很大的击球力量了。

还有一点，羽毛球的发力更多地强调爆发力，因此发力一定要干脆，也就是球和球拍接触的时间要短。专业运动员的拍子拉线磅数很高，由于球线的张力很大，所以球与球拍接触的时间就短，发力更干脆，比较容易控球。

步伐和“力”的关系

羽毛球是运动战，不可能让你站在原地和人交锋，因此步伐的配合也尤为重要。很多人都头疼正手后场被动球，为什么呢？这种球很难接，就是因为很难发力。

即使勉强接到了，也打不远，打不高，容易被对手一拍致命。先说说正手后场被动球如何发力，接这种球，一般斜线后退之后，到了能够击球的地方，一般球都比较低了，而且大多数情况下球都在你的身后，很难发出力量来。