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大家好！我是一位70后的大叔，也是一位业余羽毛球爱好者。前几天在央视频看李诗沣和斯里坎特比赛，看到小李领先情况下，被追赶而落后，中途叫医疗暂停，最终输掉比赛。比赛输赢固然重要，结果也甚可惜，但更多的是心疼，加上昨天看李梓嘉比赛时，也出现类似情况。故特意注册了账号，想把自己预防前脚掌磨破受伤的经验分享给大家，希望羽毛球友们未来不再受脚掌磨破的困扰，能更好地享受羽球的快乐。 看李诗沣医疗暂停画面时，感觉是老伤还没有完全好，然后这次又磨破了，而且没有做防护措施。看李梓嘉画面，他好像是在容易磨破的地方预先贴了一层胶布保护的。写到这儿，突然想起前一段时间，好像是石宇奇在打汤杯比赛时，有次中途叫医疗暂停也是因为前脚掌磨破受伤。结合自己及身边一些球友的情况，感觉前脚掌容易磨破受伤可能与个人体质或者是运动习惯有关。 我是三十多岁才开始打羽毛球的，刚开始也是因为身体不太好，为了锻炼身体，坚持1年多后，就逐渐喜欢上了这项运动，现在已经作为一项业余爱好了，不过打球一直都是野路子（捂脸）。我记得大概是打了2年多羽毛球以后，有幸加入到一个羽毛球友圈，当时圈子里的球友大都比我打的好，而且球友也都比较友善，也愿意带我双打，所以每次打球都很开心尽兴，可惜后来因为工作变更搬到其他区域住，就只能换到其他地方打球了，到现在还很怀念当时一起打球的日子。当时因为群里的球友比我水平高，我每次打球都很尽力，几乎每周末打球时前脚掌都会磨破，现在回想那段日子可真是痛并快乐着。 为了解决打球时前脚掌磨破的问题，我曾尝试更换球鞋型号，购买更好的球鞋和运动袜，但效果都不明显。也尝试购买护掌，但感觉做脚掌磨破受伤的护具很少，一方面用起来不是很合脚，另一方面预防效果也不是很好。后来我好像是听一位球友说穿2双袜子会有所改善，然后我就开始尝试穿两双袜子，就是里面穿一双普通的棉袜，外面再穿一双羽毛球运动袜，感觉确实有效果。穿两双袜子打球，大多时候前脚掌都不会出现磨破现象了。但如果遇到特别高强度的对抗时，即便穿两双袜子，前脚掌也还是会磨破，不过确实可以改善很多。 出于当时对羽球的狂热，前脚掌磨破了还没有完全好，就又想打球了，为了减轻疼痛，就只能想办法在前脚掌磨破受伤的地方加纸巾或棉花或棉布进行保护。也正是在这个过程中，我发现用棉布条缠绕前脚掌进行保护，效果非常好，而且也比较简单方便。我是用旧的秋衣或秋裤，剪成宽度为10厘米左右的布条，布条的两端可以适当窄一些，以方便缠绕和固定，长度差不多可以缠绕3圈以上，其实4圈或5圈都可以，缠绕圈数越多，就会越厚，保护效果会更好，但舒适感会降低，所以长度可以根据个人喜好确定。缠绕的时候需要适当紧一些，缠绕后用胶布或其他方法固定一下，主要是避免自行松开，而在穿袜子时导致其脱离需要保护的区域。这个方法我实验下来基本可以完全避免前脚掌磨破的情况。而且这个方法可以节省开支，不需要再购买脚掌护具，而且一套旧的秋衣可以裁剪很多布条，每次打完球和袜子一起洗后晾干即可重复使用，也还算是比较方便。缠绕布条后，可能刚开始脚会感觉有些不适感，但只要上场热身后，基本上就不会再有明显的感觉，基本不会影响水平发挥，如果上场后一直感觉不舒服影响发挥，则可能是因为缠绕的过紧或过厚的原因。 总结一下，就是平常穿两双袜子可以解决一般的羽毛球训练或普通娱乐性对抗比赛，而对于高强度羽毛球对抗赛，最好先将前脚掌用棉布条先缠绕3圈以上保护，然后再穿两双袜子，就可以完全避免前脚掌再打球时磨破受伤了。看李诗沣比赛时叫医疗暂停，处理时就是在磨破处加了棉花，在用胶布缠绕固定，保护原理应该是一样的。注意事项，穿两双袜子时，里面的袜子最好是中等偏厚，并选择棉质且弹力好一些的。自制保护用的布带时，最好是选用全棉且品质较好一些的，比如耐磨不容易起棉球的布料。 看李诗沣比赛是医疗暂停画面，感觉他前脚掌的伤好像是旧的上还没有完全好，一般这种前脚掌磨破，一周左右基本就能恢复了。世锦赛之前，近期国羽也没参加大的比赛，小李的前脚掌老伤怎么好像还没好呢，我猜想可能是他也是属于前脚掌特别容易磨破受伤，如果是这样的话，真希望小李能看到这个帖子，更希望李诗沣能彻底解决前脚掌磨破受伤的困扰，成绩能更上一层楼。最后祝国羽的小伙伴们未来能取得更好的成绩，变的更加强大！
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发表于 2021-12-18 14:45:27
