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照様 发表于 2022-01-08 09:09 歇一段时间，恢复好了再打球
风继续吹1234 发表于 2022-01-08 09:11 这种情况是不是暂时就别打了？打还能打，打完会感觉膝盖不舒服，早上去蹲便，都蹲不住，打起来就没感觉了
照様 发表于 2022-01-08 09:19 蹲不下来估计是有积水了，可以去医院做做核磁共振检查
风继续吹1234 发表于 2022-01-08 09:21 积水会自己恢复吗？
照様 发表于 2022-01-08 09:31 会的，静养
风继续吹1234 发表于 2022-01-08 09:31 嗯，闲不住，休息两个周
照様 发表于 2022-01-08 09:36 整点健身，我也摔车受伤了，心痒痒
LOW—KEY 发表于 2022-01-08 11:04 多养养，等伤好了多练下肢力量
YunJ1e 发表于 2022-01-08 11:08 休息吧楼主，既然你休息两三天就会减缓一些，那就赶紧休息，别等到休息也无法缓解了。慢性运动伤病时间长了，其它肌肉、关节代偿啊，会导致急性伤病的，那就真的休息都休息不回来了。
风继续吹1234 发表于 2022-01-08 11:10 哈哈，蹲墙试试
四叶草睡觉 发表于 2022-01-08 17:50 注意休息
羽毛球康复师 发表于 2022-01-08 20:00 坐床边把单条腿伸直放床上，用小臂或者肘压揉下股四头肌，就是大腿前侧的肌肉，按完就有变化
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发表于 2022-1-8 09:09:50
