打完球，三角肌中后束疼

decardlee

这个伤痛一直困扰着我，也在一直纠正自己的动作。去年三角肌中束在热身时候拉伤了一下，断断续续就一直疼。但是三角肌后束最近也开始疼，一按就疼那种。球友说我我击球点靠后，侧身太大，导致肩膀代偿发力。所以中后束疼。还有球友说我大臂发力，所以三角肌疼。你们有类似的情况吗？还有球友说，我挥拍慢，错失了最佳的击球点，导致肩膀发力。我其实主动球明显感觉是小臂发力，但是很多被动球，因为步伐不到位，所以就是大臂发力了。所以我应该改步伐吗？

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baobaohg

我大圆肌刚刚受伤，莫名其妙的受伤，正在静养中，三角肌负责抬臂和稳定肩部，不清楚你是怎么受伤的，去看看运动康复科的医生吧，他回给你合理的建议

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decardlee

baobaohg 发表于 2022-02-10 21:04
我大圆肌刚刚受伤，莫名其妙的受伤，正在静养中，三角肌负责抬臂和稳定肩部，不清楚你是怎么受伤的，去看看运动康复科的医生吧，他回给你合理的建议

大圆肌，是三角肌最上部吗？

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decardlee

会不会是，我三角肌该练力量了？在纠结是动作不对，还是应该加强力量。

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天空的风影

三角肌位置 不见得就是三角肌

2309964213

我是打激烈了或者杀球多了，三角肌后束疼，李宇轩有一期讲过三角肌后束疼基本可以确定是挥拍的时候内旋过早

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decardlee

2309964213 发表于 2022-02-11 13:52
我是打激烈了或者杀球多了，三角肌后束疼，李宇轩有一期讲过三角肌后束疼基本可以确定是挥拍的时候内旋过早

哪期呢？有链接吗兄弟，我必须得改改了。每次打完都疼

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decardlee

你们有中束拉伤的经历吗？中后束的伤病主要是什么原因呢？击球点不对，还是没有身体协调发力。哪位大神给解答一下呢。

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2309964213

decardlee 发表于 2022-02-11 20:49
哪期呢？有链接吗兄弟，我必须得改改了。每次打完都疼

找不到了兄弟，我记得是这样说的

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decardlee

2309964213 发表于 2022-02-11 22:50
找不到了兄弟，我记得是这样说的

我刚才找到了，他就是说，肩膀疼，是因为内旋过早，没有强调中后束疼。是内旋过早。而且看了半天我也没明白内旋过早啥意思，是不是就是太抢高点，提前击球啊。还是纯肩膀发力最内旋动作。我感觉我不是内旋过早。

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2309964213

decardlee 发表于 2022-02-11 22:51
我刚才找到了，他就是说，肩膀疼，是因为内旋过早，没有强调中后束疼。是内旋过早。而且看了半天我也没明白内旋过早啥意思，是不是就是太抢高点，提前击球啊。还是纯肩膀发力最内旋动作。我感觉我不是内旋过早。

emmmm我也不太明白，所以我这两天三角肌还有点疼呢，想解决可以问李宇轩，不过要买他杀球网课，然后可以加他微信拍视频给他看，他会指点

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t84437159

会不会是卸力有问题

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不同的路

2309964213 发表于 2022-02-11 22:55
emmmm我也不太明白，所以我这两天三角肌还有点疼呢，想解决可以问李宇轩，不过要买他杀球网课，然后可以加他微信拍视频给他看，他会指点

你拍面转正不就行了，内行选是自然的，别太强求，抬肘迎球

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不同的路

不同的路 发表于 2022-03-27 08:13
你拍面转正不就行了，内行选是自然的，别太强求，抬肘迎球

内旋是自然的

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王冰冰

你是不是喜欢点杀？

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decardlee

王冰冰 发表于 2022-03-27 09:06
你是不是喜欢点杀？

不喜欢。主要也不会点杀 哈哈

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王冰冰

decardlee 发表于 2022-03-27 09:06
不喜欢。主要也不会点杀 哈哈

击球点晚了就不要用力了，还要记得亮肘，和伸直手肘，也不要刻意直到底，注意通过步伐调整位置，击球点不能过肩，最好在肩上方，林丹跳起来也会有错过击球点的时候，就会改用小力劈吊

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